月子里一般可以喝牛奶,有助于補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)。但需注意乳糖不耐受或過敏情況。
牛奶含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì),有助于產(chǎn)婦身體恢復(fù)和乳汁分泌。產(chǎn)后胃腸功能較弱時(shí),可選擇溫?zé)崤D躺倭慷啻物嬘茫苊饪崭癸嬘?。部分產(chǎn)婦可能存在乳糖不耐受或牛奶蛋白過敏,飲用后可能出現(xiàn)腹脹、腹瀉或皮疹等癥狀。哺乳期嬰兒若出現(xiàn)濕疹、腸絞痛等反應(yīng),可能與母親攝入牛奶蛋白有關(guān)。
乳糖不耐受者可選低乳糖牛奶或酸奶替代。對牛奶蛋白過敏的產(chǎn)婦需完全避免乳制品,可通過豆?jié){、豆腐等補(bǔ)充植物蛋白。剖宮產(chǎn)術(shù)后初期胃腸未恢復(fù)時(shí),應(yīng)暫緩飲用牛奶。中醫(yī)體質(zhì)偏寒濕的產(chǎn)婦,過量飲用牛奶可能加重體內(nèi)濕氣。
月子期間建議選擇經(jīng)過巴氏殺菌的全脂牛奶,每日飲用200-300毫升為宜,可搭配谷物類食物促進(jìn)營養(yǎng)吸收。初次飲用可先嘗試50毫升觀察反應(yīng),無不適再逐漸加量。飲用后出現(xiàn)胃腸不適可嘗試改喝舒化奶或酸奶,哺乳期需密切觀察嬰兒反應(yīng)。除牛奶外,還應(yīng)保證均衡攝入瘦肉、雞蛋、深色蔬菜等食物,避免單一飲食結(jié)構(gòu)。
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