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如何判斷自己是否乳糖不耐受

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乳糖不耐受可通過觀察進食乳制品后的胃腸反應、氫呼氣試驗、糞便酸度檢測等方式判斷,主要表現有腹脹、腹瀉、腸鳴等消化系統(tǒng)癥狀。

1、癥狀觀察

典型表現為攝入牛奶、冰淇淋等乳制品后30分鐘至2小時內出現腹脹、腹部絞痛、腹瀉或排氣增多。癥狀輕重與乳糖攝入量相關,少量乳糖可能僅輕微腹脹,大量攝入可引發(fā)水樣腹瀉。嬰幼兒可能出現哭鬧不安、尿布疹。

2、氫呼氣試驗

通過檢測呼氣中氫氣濃度判斷乳糖消化能力??崭箍诜樘侨芤汉螅扛?0分鐘采集呼氣樣本,若氫氣濃度超過基線值20ppm可確診。該方法無創(chuàng)且準確性較高,但需空腹8小時且試驗前避免使用抗生素。

3、糞便酸度檢測

適用于嬰幼兒,未消化的乳糖在結腸發(fā)酵會產生短鏈脂肪酸,使糞便pH值低于5.5。需采集新鮮糞便樣本送檢,可能伴隨還原糖檢測陽性。該方法操作簡便但易受飲食干擾。

4、基因檢測

通過唾液或血液樣本檢測LCT基因多態(tài)性,可發(fā)現成人型乳糖酶缺乏的遺傳傾向。亞洲人群常見-13910C/T位點突變。該方法能預測患病風險但無法評估當前癥狀嚴重度。

5、飲食排除法

嚴格避免所有含乳糖食物2周后癥狀消失,重新引入乳制品后癥狀再現可輔助診斷。需記錄詳細飲食日志,注意隱藏乳糖來源如面包、藥物輔料等。該方法成本低但周期較長。

確診乳糖不耐受后,可選擇低乳糖乳制品或服用乳糖酶補充劑,逐步建立耐受性。日常需注意鈣和維生素D的替代補充,如食用西藍花、豆腐、強化果汁等。外出就餐時提前詢問食物成分,隨身攜帶消化酶制劑。嬰幼兒應咨詢醫(yī)生選擇特殊配方奶粉,家長需監(jiān)測生長發(fā)育指標。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據;無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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