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怎么知道自己乳糖不耐受

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乳糖不耐受可通過觀察進(jìn)食乳制品后的胃腸反應(yīng)、氫呼氣試驗(yàn)、糞便酸度檢測(cè)等方式判斷。乳糖不耐受通常由乳糖酶缺乏、腸道菌群失衡、先天性乳糖酶缺乏等原因引起。

1、胃腸反應(yīng)

進(jìn)食乳制品后出現(xiàn)腹脹、腹瀉、腸鳴等癥狀，且癥狀在停止攝入乳制品后緩解，可能提示乳糖不耐受。這類反應(yīng)通常在攝入乳制品后30分鐘至2小時(shí)內(nèi)出現(xiàn)，與乳糖在小腸內(nèi)未被充分分解有關(guān)。

2、氫呼氣試驗(yàn)

通過檢測(cè)呼氣中氫氣濃度判斷乳糖消化能力。乳糖未被分解時(shí)會(huì)經(jīng)腸道菌群發(fā)酵產(chǎn)氫，氫氣通過血液進(jìn)入肺部后呼出。試驗(yàn)前需空腹，服用乳糖溶液后定期檢測(cè)呼氣氫氣含量。

3、糞便酸度檢測(cè)

適用于嬰幼兒的檢測(cè)方法。未消化的乳糖在結(jié)腸發(fā)酵會(huì)產(chǎn)生酸性物質(zhì)，導(dǎo)致糞便pH值降低。檢測(cè)糞便酸度可間接反映乳糖消化情況，通常pH值低于5.5提示可能存在乳糖不耐受。

4、乳糖酶缺乏

原發(fā)性乳糖酶缺乏與基因相關(guān)，多見于成年人。繼發(fā)性乳糖酶缺乏可能與腸道感染、炎癥性腸病等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為暫時(shí)性乳糖消化障礙。這兩種情況均可通過基因檢測(cè)或小腸黏膜活檢輔助診斷。

5、先天性乳糖酶缺乏

罕見遺傳性疾病，患兒出生后即無法消化乳糖。臨床表現(xiàn)為喂養(yǎng)困難、水樣腹瀉、脫水等，需通過基因檢測(cè)確診。這類患兒需終身避免乳糖攝入，使用特殊配方奶粉喂養(yǎng)。

懷疑乳糖不耐受時(shí)應(yīng)記錄飲食日記，觀察癥狀與乳制品攝入的關(guān)聯(lián)性?？蓢L試低乳糖飲食，如選擇酸奶、奶酪等發(fā)酵乳制品，或使用乳糖酶補(bǔ)充劑。嬰幼兒出現(xiàn)相關(guān)癥狀時(shí)家長需及時(shí)就醫(yī)，避免自行調(diào)整飲食導(dǎo)致營養(yǎng)不良。日常飲食中可逐步測(cè)試對(duì)乳制品的耐受量，找到個(gè)體化的安全攝入范圍。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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