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頭發(fā)稀少如何養(yǎng)護(hù)

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頭發(fā)稀少可通過調(diào)整飲食、減少燙染、正確洗護(hù)、藥物治療及植發(fā)手術(shù)等方式綜合養(yǎng)護(hù)。頭發(fā)稀少可能與遺傳、營養(yǎng)不良、激素失衡、頭皮疾病或精神壓力等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入有助于毛囊健康，可適量食用雞蛋、魚肉、豆類等食物。缺鐵可能加重脫發(fā)，可補(bǔ)充動物肝臟、菠菜等富鐵食物。長期節(jié)食導(dǎo)致的營養(yǎng)不良需逐步恢復(fù)均衡飲食。

2、減少燙染

化學(xué)燙染劑會破壞頭發(fā)角蛋白，建議間隔3個(gè)月以上。高溫吹風(fēng)時(shí)保持15厘米距離，每周使用電卷棒不超過2次。游泳時(shí)佩戴硅膠泳帽減少池水氯化物損傷。

3、正確洗護(hù)

油性頭皮隔日清洗，干性頭皮每周2-3次。選擇含生姜、側(cè)柏葉提取物的防脫洗發(fā)水。水溫控制在38℃以下，指腹輕柔按摩頭皮3分鐘。護(hù)發(fā)素僅涂抹發(fā)梢。

4、藥物治療

雄激素性脫發(fā)可遵醫(yī)囑使用米諾地爾酊或非那雄胺片。斑禿患者可能需要醋酸曲安奈德注射液局部注射。甲狀腺功能異常者需同步治療原發(fā)病。

5、植發(fā)手術(shù)

毛囊單位移植術(shù)適用于發(fā)際線后移者，每個(gè)移植單位含1-4根毛發(fā)。微針植發(fā)能實(shí)現(xiàn)更高密度，但需多次手術(shù)。術(shù)后3個(gè)月進(jìn)入生長期，6-9個(gè)月可見最終效果。

日常建議使用寬齒木梳早晚各梳頭100次促進(jìn)血液循環(huán)，避免扎過緊的馬尾辮。每周可進(jìn)行1-2次頭皮精油按摩，選用含迷迭香、薰衣草等成分的護(hù)理油。保證23點(diǎn)前入睡，持續(xù)熬夜會加重脫發(fā)。夏季外出戴透氣遮陽帽防護(hù)，冬季避免電熱毯長時(shí)間高溫烘烤頭發(fā)。若脫發(fā)量每日超過100根或出現(xiàn)斑塊狀脫發(fā)，應(yīng)及時(shí)就診皮膚科。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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