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容易閃腰是什么原因

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容易閃腰可能與腰部肌肉勞損、腰椎間盤(pán)突出、骨質(zhì)疏松、姿勢(shì)不良、腰部受涼等因素有關(guān)。閃腰通常表現(xiàn)為腰部突發(fā)劇痛、活動(dòng)受限等癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)明確病因。

1、腰部肌肉勞損

長(zhǎng)期彎腰勞作或突然用力可能導(dǎo)致腰部肌肉拉傷。肌肉勞損會(huì)引起局部充血水腫，輕微活動(dòng)即誘發(fā)疼痛。急性期需臥床休息1-3天，疼痛緩解后可進(jìn)行腰部熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)。避免提重物及劇烈扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，必要時(shí)使用護(hù)腰支具保護(hù)。

2、腰椎間盤(pán)突出

椎間盤(pán)退變或外傷可能導(dǎo)致髓核突出壓迫神經(jīng)根。典型癥狀為腰痛伴下肢放射痛，咳嗽時(shí)疼痛加重。可通過(guò)腰椎MRI確診，輕度突出可采用牽引治療，遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、甲鈷胺片、塞來(lái)昔布膠囊等藥物緩解癥狀。

3、骨質(zhì)疏松

中老年人骨量降低會(huì)使椎體承重能力下降，輕微外力即可導(dǎo)致椎體壓縮。表現(xiàn)為身高變矮、駝背及反復(fù)閃腰，骨密度檢查可確診。需補(bǔ)充鈣劑和維生素D，嚴(yán)重者需使用阿侖膦酸鈉片、唑來(lái)膦酸注射液等抗骨質(zhì)疏松藥物。

4、姿勢(shì)不良

久坐、睡姿不當(dāng)?shù)葧?huì)使腰部肌肉持續(xù)緊張。建議保持坐姿時(shí)腰部墊靠枕，睡眠選擇硬板床。每1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，進(jìn)行腰部伸展運(yùn)動(dòng)?？膳浜贤颇冒茨λ山饧∪獐d攣，但需由專業(yè)醫(yī)師操作。

5、腰部受涼

寒冷刺激會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉血管收縮，局部代謝產(chǎn)物堆積引發(fā)疼痛。冬季需注意腰部保暖，夏季避免空調(diào)直吹。受涼后可用40℃左右熱毛巾敷20分鐘，每日2-3次。疼痛持續(xù)不緩解需排除其他器質(zhì)性疾病。

日常應(yīng)加強(qiáng)腰背肌鍛煉，推薦五點(diǎn)支撐法、小燕飛等動(dòng)作，每周練習(xí)3-5次。避免單側(cè)負(fù)重，搬重物時(shí)保持腰部直立下蹲取物?？刂企w重減輕腰椎負(fù)荷，飲食注意補(bǔ)充牛奶、豆制品等含鈣食物。如反復(fù)閃腰超過(guò)3次或伴隨下肢麻木，需盡早就診骨科或康復(fù)科。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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