經(jīng)常閃腰可能與腰部肌肉勞損、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、姿勢不良、急性扭傷等因素有關(guān)。閃腰通常表現(xiàn)為腰部突發(fā)劇痛、活動受限等癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)明確病因。
1、腰部肌肉勞損
長期彎腰勞作或久坐可能導(dǎo)致腰肌慢性損傷。肌肉彈性下降時(shí)，輕微外力即可引發(fā)閃腰?？赏ㄟ^熱敷、按摩緩解癥狀，日常需加強(qiáng)核心肌群鍛煉。
2、腰椎間盤突出
椎間盤退變可能壓迫神經(jīng)根，在突然轉(zhuǎn)身或提重物時(shí)誘發(fā)閃腰。常伴有下肢放射痛，需通過腰椎MRI確診?？勺襻t(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、甲鈷胺片等藥物。
3、骨質(zhì)疏松
骨量減少會降低椎體承重能力，輕微動作可能導(dǎo)致椎體微小骨折。中老年人群多見，建議檢測骨密度，補(bǔ)充鈣劑和維生素D3。
4、姿勢不良
長期駝背或睡姿不當(dāng)會使腰椎受力不均。突然改變體位時(shí)易造成小關(guān)節(jié)錯(cuò)位，引發(fā)急性疼痛。需調(diào)整坐姿并使用符合人體工學(xué)的腰靠。
5、急性扭傷
搬重物時(shí)發(fā)力不當(dāng)可能拉傷腰部韌帶或肌肉。傷后48小時(shí)內(nèi)應(yīng)冰敷，后期可配合紅外線理療。嚴(yán)重者需佩戴護(hù)腰支具固定。
日常應(yīng)避免久坐久站，每小時(shí)活動腰部5分鐘；睡眠選擇硬板床，側(cè)臥時(shí)在兩膝間夾枕頭；搬運(yùn)重物時(shí)保持腰部直立，通過屈膝下蹲發(fā)力；可進(jìn)行游泳、小燕飛等低強(qiáng)度運(yùn)動增強(qiáng)腰背肌力量；若疼痛持續(xù)超過3天或出現(xiàn)下肢麻木，須立即至骨科就診。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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