一般情況下,燉大骨頭湯喝可以起到一定的補(bǔ)鈣作用,不建議使用喝大骨頭湯的方式進(jìn)行補(bǔ)鈣。具體分析如下:
骨頭里面含有豐富的鈣元素,但是鈣屬于微溶于水的物質(zhì),在喝大骨頭湯的時(shí)候,只能少量補(bǔ)充鈣元素。喝大骨頭湯補(bǔ)鈣的作用不大,但有一定的補(bǔ)鈣作用。骨頭湯中含有較多的脂肪和嘌呤,食用后會(huì)導(dǎo)致脂肪、嘌呤攝入過多,可能導(dǎo)致肥胖、風(fēng)濕等疾病。喝大骨頭湯的益處遠(yuǎn)不及其害處,不建議風(fēng)濕患者和肥胖患者喝大骨頭湯。如果想要補(bǔ)鈣,可以適當(dāng)食用蝦皮、紫菜等含有較多鈣元素的食物,補(bǔ)鈣效果遠(yuǎn)好于大骨頭湯。此外,如果缺鈣較為嚴(yán)重,可以遵醫(yī)囑食用葡萄糖酸鈣片、五維葡鈣口服溶液、牡蠣碳酸鈣片等。
日常生活中,可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng),增加曬太陽的時(shí)間,適當(dāng)補(bǔ)充維生素D,通??梢愿纳企w質(zhì),促進(jìn)鈣吸收。
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