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黃果有哪些功效和作用

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黃果通常指蕓香科柑橘屬水果，具有補(bǔ)充營養(yǎng)、促進(jìn)消化、輔助抗氧化等功效。黃果富含維生素C、膳食纖維及黃酮類物質(zhì)，主要有補(bǔ)充維生素、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、輔助調(diào)節(jié)血脂、幫助改善膚質(zhì)、緩解疲勞等作用。

1、補(bǔ)充維生素

黃果含有豐富的維生素C和B族維生素，適量食用有助于預(yù)防維生素缺乏引起的口腔潰瘍、牙齦出血等問題。維生素C能促進(jìn)鐵元素吸收，對缺鐵性貧血患者有一定幫助。但需注意過量攝入可能引起胃腸不適。

2、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)

黃果中的膳食纖維可刺激腸道蠕動(dòng)，幫助緩解功能性便秘。果肉含有的果膠成分能軟化大便，適合飲食過于精細(xì)的人群作為膳食補(bǔ)充。胃腸功能較弱者應(yīng)控制食用量，避免引發(fā)腹脹。

3、輔助調(diào)節(jié)血脂

黃果皮中的橙皮苷等黃酮類物質(zhì)可能幫助降低低密度脂蛋白膽固醇，對高脂血癥患者有一定輔助作用。建議連皮帶肉適量食用，但不可替代藥物治療。糖尿病患者需注意控制攝入量。

4、幫助改善膚質(zhì)

維生素C和抗氧化成分能抑制黑色素沉積，長期適量食用可能使皮膚保持光澤。黃果提取物常被添加至護(hù)膚品中，但直接食用效果有限。光敏感人群食用后需加強(qiáng)防曬。

5、緩解疲勞

黃果含有的檸檬酸等有機(jī)酸可促進(jìn)能量代謝，快速補(bǔ)充體力消耗。其清新香氣還能舒緩神經(jīng)緊張，適合腦力勞動(dòng)者作為加餐水果。胃酸過多者應(yīng)避免空腹食用。

建議每日食用200-350克新鮮黃果，避免與牛奶同食影響蛋白質(zhì)吸收。胃腸潰瘍患者應(yīng)減少食用，過敏體質(zhì)者首次嘗試需觀察反應(yīng)。黃果不能替代藥物治療疾病，若出現(xiàn)持續(xù)腹瀉或皮疹應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。保存時(shí)需放置陰涼通風(fēng)處，避免潮濕導(dǎo)致霉變。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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