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肩膀拉傷了要注意什么

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肩膀拉傷后需要注意避免劇烈活動(dòng)、適當(dāng)冷敷熱敷、遵醫(yī)囑用藥、合理康復(fù)訓(xùn)練以及調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。

1、避免劇烈活動(dòng)

肩膀拉傷后應(yīng)停止導(dǎo)致疼痛的動(dòng)作，減少肩關(guān)節(jié)負(fù)重。急性期避免提重物或大幅度甩臂，防止肌肉纖維進(jìn)一步撕裂。可使用三角巾臨時(shí)固定，但不宜長(zhǎng)期制動(dòng)以免關(guān)節(jié)僵硬。

2、適當(dāng)冷敷熱敷

拉傷48小時(shí)內(nèi)可用冰袋冷敷患處10-15分鐘，間隔2小時(shí)重復(fù)，減輕腫脹和炎癥。48小時(shí)后改為熱敷，促進(jìn)局部血液循環(huán)，加速組織修復(fù)。注意避免凍傷或燙傷皮膚。

3、遵醫(yī)囑用藥

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑等消炎鎮(zhèn)痛藥物。若伴隨肌肉痙攣，可能需鹽酸乙哌立松片等肌松劑。禁止自行調(diào)整用藥劑量或療程。

4、合理康復(fù)訓(xùn)練

急性期過(guò)后可進(jìn)行鐘擺練習(xí)或彈力帶訓(xùn)練，逐步恢復(fù)肩關(guān)節(jié)活動(dòng)度。訓(xùn)練強(qiáng)度以不引發(fā)劇痛為限，建議在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行，避免代償性動(dòng)作導(dǎo)致二次損傷。

5、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

適當(dāng)增加牛奶、雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，幫助肌肉修復(fù)。補(bǔ)充維生素C片促進(jìn)結(jié)締組織再生，避免過(guò)量攝入辛辣刺激食物加重炎癥反應(yīng)。

肩部拉傷后需觀察3-5天，若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除肩袖撕裂等嚴(yán)重?fù)p傷?；謴?fù)期間保持規(guī)律作息，避免側(cè)臥壓迫患側(cè)，睡眠時(shí)可用枕頭支撐手臂減輕牽拉。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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