扭傷后可通過休息制動、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式處理。扭傷通常由外力作用、關節(jié)活動不當、肌肉疲勞、韌帶松弛、舊傷未愈等原因引起。
扭傷后應立即停止活動,避免加重損傷。使用支具或繃帶固定受傷部位,減少關節(jié)移動。急性期需嚴格制動1-3天,嚴重者需延長至1周。若強行活動可能造成二次損傷,導致腫脹加劇或慢性關節(jié)不穩(wěn)。
傷后48小時內用冰袋冷敷患處,每次15-20分鐘,間隔1-2小時重復。低溫能收縮血管減輕腫脹,緩解疼痛。注意用毛巾包裹冰袋避免凍傷,皮膚感覺異常者應縮短冷敷時間。開放性傷口禁用冷敷。
用彈性繃帶從遠端向近端纏繞受傷部位,壓力均勻適度。包扎可減少組織滲出,防止血腫形成,但需避免過緊影響血液循環(huán)。每天松解繃帶2-3次檢查皮膚狀況,腫脹消退后逐步解除加壓。
將受傷肢體墊高至超過心臟水平,利用重力促進靜脈回流。夜間可用枕頭墊高,白天保持抬高位休息。該措施能有效減輕腫脹,建議持續(xù)3-5天直至腫脹明顯消退。下肢扭傷者坐臥時需避免患肢下垂。
疼痛明顯者可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、云南白藥氣霧劑等藥物。藥物可緩解炎癥反應和疼痛癥狀,但需注意胃腸道刺激等不良反應。嚴重韌帶撕裂或骨折需配合石膏固定或手術治療。
扭傷恢復期間應保持均衡飲食,適當增加蛋白質和維生素C攝入幫助組織修復。腫脹消退后逐步進行關節(jié)活動度訓練,初期避免負重和劇烈運動?;謴瓦\動時建議佩戴護具,運動前后做好熱身和拉伸。若3天后疼痛腫脹未緩解或出現(xiàn)皮膚青紫、關節(jié)變形,需及時就醫(yī)排除骨折。
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