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關(guān)節(jié)扭傷后如何處理

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關(guān)節(jié)扭傷后可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式處理。關(guān)節(jié)扭傷通常由外力作用、姿勢(shì)不當(dāng)、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差、運(yùn)動(dòng)過(guò)度、舊傷未愈等原因引起。

1、休息制動(dòng)

立即停止活動(dòng)并固定受傷關(guān)節(jié)，避免進(jìn)一步損傷。使用支具或彈性繃帶限制關(guān)節(jié)活動(dòng)，踝關(guān)節(jié)扭傷可穿戴護(hù)踝，膝關(guān)節(jié)扭傷需避免負(fù)重行走。制動(dòng)時(shí)間根據(jù)損傷程度決定，輕度扭傷需1-3天，嚴(yán)重者需2-4周。制動(dòng)期間可進(jìn)行非負(fù)重關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練，防止肌肉萎縮。

2、冷敷處理

傷后48小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冰敷15-20分鐘，用毛巾包裹冰袋避免凍傷。冷敷能收縮血管減少出血腫脹，緩解疼痛。急性期禁止熱敷或按摩，可能加重毛細(xì)血管破裂。若皮膚出現(xiàn)蒼白麻木需暫停冷敷，冰敷后可用彈性繃帶適度加壓。

3、加壓包扎

使用彈性繃帶從遠(yuǎn)端向近端螺旋式纏繞，壓力均勻避免過(guò)緊。包扎后可觀(guān)察趾甲或指甲顏色，若發(fā)紫需松解。加壓能減少關(guān)節(jié)腔積液和軟組織水腫，維持關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。夜間睡眠時(shí)可拆除繃帶，避免影響血液循環(huán)。

4、抬高患肢

將受傷肢體墊高至超過(guò)心臟水平，利用重力促進(jìn)靜脈回流。下肢扭傷可平臥時(shí)用枕頭墊高小腿，上肢扭傷可用吊帶懸吊。抬高需持續(xù)至腫脹明顯消退，通常需3-7天。配合踝泵運(yùn)動(dòng)效果更佳，每小時(shí)做10-15次足背屈伸。

5、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠外用，或口服布洛芬緩釋膠囊。嚴(yán)重腫脹可短期服用邁之靈片改善微循環(huán)。韌帶損傷需聯(lián)合使用氟比洛芬貼膏和活血化瘀類(lèi)中成藥。禁止自行使用激素類(lèi)藥物，所有藥物使用不超過(guò)1周。

關(guān)節(jié)扭傷后2周內(nèi)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，恢復(fù)期逐步進(jìn)行關(guān)節(jié)穩(wěn)定性訓(xùn)練如平衡墊站立。飲食增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C攝入，促進(jìn)韌帶修復(fù)。若48小時(shí)后腫脹未減輕或出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形，需及時(shí)就醫(yī)排除骨折。陳舊性扭傷患者運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)佩戴防護(hù)護(hù)具，運(yùn)動(dòng)前充分熱身。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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