補充電解質(zhì)可以適量食用香蕉、椰子水、酸奶、菠菜、海帶等食物，也可以遵醫(yī)囑使用口服補液鹽散、復(fù)方氯化鈉注射液、葡萄糖氯化鈉注射液、氯化鉀緩釋片、門冬氨酸鉀鎂片等藥物。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)電解質(zhì)紊亂類型選擇合適的補充方式。
一、食物
1、香蕉
香蕉富含鉀元素，每100克香蕉約含鉀256毫克，有助于緩解因大量出汗或腹瀉導(dǎo)致的低鉀血癥。香蕉還含有鎂和少量鈉，適合運動后補充電解質(zhì)。但腎功能不全者需控制攝入量。
2、椰子水
天然椰子水含有鉀、鈉、鈣、鎂等多種電解質(zhì)，其電解質(zhì)比例接近人體血漿，能快速補充水分和礦物質(zhì)。適合輕中度脫水時飲用，但糖尿病患需注意含糖量。
3、酸奶
酸奶除含鈣外，每100克約含鉀150毫克，同時提供優(yōu)質(zhì)蛋白和益生菌。乳糖不耐受者可選擇無乳糖酸奶，但需避免添加糖分過高的產(chǎn)品。
4、菠菜
菠菜是鎂元素的優(yōu)質(zhì)來源，每100克含鎂58毫克，同時含有鉀和鈣。焯水后可減少草酸含量，更適合電解質(zhì)補充。胃腸功能較弱者建議少量多次食用。
5、海帶
海帶富含碘、鈉、鉀、鎂等礦物質(zhì)，特別適合低鈉血癥患者。但甲狀腺疾病患者需遵醫(yī)囑控制攝入量，浸泡可減少部分鹽分。
二、藥物
1、口服補液鹽散
用于預(yù)防和治療腹瀉引起的輕中度脫水，含氯化鈉、氯化鉀、枸櫞酸鈉等成分。需按說明書比例配制，不可隨意增減水量。
2、復(fù)方氯化鈉注射液
含氯化鈉、氯化鉀和氯化鈣，適用于手術(shù)前后電解質(zhì)補充。需靜脈輸注，嚴(yán)重腎功能不全者禁用。
3、葡萄糖氯化鈉注射液
含葡萄糖和氯化鈉，可同時補充能量和電解質(zhì)。心功能不全者需控制輸液速度，避免循環(huán)負(fù)荷過重。
4、氯化鉀緩釋片
用于治療低鉀血癥，需整片吞服不可嚼碎。服藥期間需監(jiān)測血鉀濃度，避免與保鉀利尿劑聯(lián)用。
5、門冬氨酸鉀鎂片
含鉀、鎂門冬氨酸鹽，適用于心肌代謝障礙伴發(fā)的電解質(zhì)紊亂。胃酸缺乏者可能影響吸收效果。
日常可通過均衡飲食維持電解質(zhì)平衡，運動后及時補充含電解質(zhì)飲品。出現(xiàn)持續(xù)嘔吐、腹瀉或肌無力等癥狀時，應(yīng)及時檢測血清電解質(zhì)水平。老年人、兒童及慢性病患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整電解質(zhì)攝入，避免自行服用藥物。烹飪時保留食材湯汁、適量使用低鈉鹽也有助于電解質(zhì)補充。