眼睛總是感覺(jué)很疲勞可能由用眼過(guò)度、屈光不正、干眼癥、視疲勞綜合征、青光眼等原因引起，可通過(guò)調(diào)整用眼習(xí)慣、佩戴合適眼鏡、使用人工淚液、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。

一、用眼過(guò)度

長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼是導(dǎo)致眼疲勞最常見(jiàn)的原因。持續(xù)注視手機(jī)、電腦屏幕或書本，會(huì)使眼睛的睫狀肌長(zhǎng)時(shí)間處于緊張收縮狀態(tài)，無(wú)法得到放松，從而引發(fā)酸脹、干澀、視物模糊等疲勞癥狀。這屬于生理性因素，通常無(wú)須特殊醫(yī)療干預(yù)。改善措施包括調(diào)整用眼習(xí)慣，遵循“20-20-20”原則，即每近距離用眼20分鐘，就向20英尺以外的遠(yuǎn)處眺望至少20秒，讓眼睛得到休息。增加戶外活動(dòng)時(shí)間，保證充足的睡眠，也有助于緩解眼部肌肉緊張。

二、屈光不正

屈光不正包括近視、遠(yuǎn)視、散光和老花眼。當(dāng)眼睛存在屈光不正而未得到正確矯正，或者佩戴的眼鏡度數(shù)不合適時(shí)，眼睛為了看清物體需要過(guò)度調(diào)節(jié)，極易導(dǎo)致視疲勞。這可能與遺傳因素、不良用眼習(xí)慣導(dǎo)致眼軸變化有關(guān)。通常表現(xiàn)為看遠(yuǎn)或看近不清、眼睛酸脹、頭痛。治療措施主要是進(jìn)行規(guī)范的醫(yī)學(xué)驗(yàn)光，根據(jù)驗(yàn)光結(jié)果佩戴合適度數(shù)的框架眼鏡或角膜接觸鏡。對(duì)于有需求且符合條件的人群，也可在醫(yī)生評(píng)估后考慮進(jìn)行角膜屈光手術(shù)。

三、干眼癥

干眼癥是由于淚液分泌不足、淚液蒸發(fā)過(guò)快或淚液成分異常，導(dǎo)致淚膜穩(wěn)定性下降，從而引起眼部不適。長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)房、面對(duì)電子屏幕眨眼頻率減少，都會(huì)加重干眼。這可能與瞼板腺功能障礙、自身免疫性疾病、年齡增長(zhǎng)等因素有關(guān)。通常表現(xiàn)為眼睛干澀、異物感、燒灼感、畏光、視力波動(dòng)。治療措施包括使用不含防腐劑的人工淚液滴眼液，如玻璃酸鈉滴眼液、聚乙二醇滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液來(lái)補(bǔ)充淚液。針對(duì)病因，醫(yī)生可能會(huì)建議進(jìn)行瞼板腺熱敷按摩，或使用環(huán)孢素滴眼液等抗炎藥物。

四、視疲勞綜合征

視疲勞綜合征是一組由視覺(jué)系統(tǒng)因素導(dǎo)致的癥候群，常與雙眼視功能異常有關(guān)，如調(diào)節(jié)功能不足、集合功能異常等?；颊呒词古宕髁撕线m度數(shù)的眼鏡，仍可能在看近處時(shí)感到吃力、重影、眼脹頭痛。這可能與眼部肌肉協(xié)調(diào)能力下降、神經(jīng)調(diào)節(jié)異常有關(guān)。通常表現(xiàn)為近距離工作不能持久、閱讀串行、注意力不集中。治療措施需在專業(yè)眼科進(jìn)行雙眼視功能檢查，確診后可進(jìn)行相應(yīng)的視覺(jué)訓(xùn)練，如使用反轉(zhuǎn)拍、聚散球等工具鍛煉調(diào)節(jié)和集合能力，或在醫(yī)生指導(dǎo)下使用緩解調(diào)節(jié)緊張的滴眼液。

五、青光眼

部分類型的青光眼，尤其是開(kāi)角型青光眼早期，可能以眼脹、視疲勞、鼻根部酸脹為主要表現(xiàn)，而非劇烈的眼痛。青光眼是由于眼壓升高超過(guò)視神經(jīng)所能耐受的程度，導(dǎo)致視神經(jīng)進(jìn)行性損傷。這可能與遺傳、年齡、高度近視、心血管疾病等因素有關(guān)。通常表現(xiàn)為視野缺損、視力下降。治療措施的核心是控制眼壓，保護(hù)視神經(jīng)。醫(yī)生會(huì)根據(jù)病情選擇使用降眼壓藥物，如拉坦前列素滴眼液、布林佐胺滴眼液、噻嗎洛爾滴眼液。當(dāng)藥物控制不理想時(shí)，可能需要進(jìn)行激光治療或抗青光眼手術(shù)，如小梁切除術(shù)。

為預(yù)防和緩解眼疲勞，日常應(yīng)注意勞逸結(jié)合，避免在光線過(guò)暗或過(guò)強(qiáng)的環(huán)境下用眼。保持工作環(huán)境適宜的濕度，多眨眼以滋潤(rùn)眼球。飲食上可適量多攝入富含維生素A、葉黃素和玉米黃質(zhì)的食物，如胡蘿卜、西藍(lán)花、菠菜、蛋黃、藍(lán)莓等，這些營(yíng)養(yǎng)素有助于維護(hù)視網(wǎng)膜健康。定期進(jìn)行眼科檢查，特別是40歲以上或患有高度近視、糖尿病的人群，有助于早期發(fā)現(xiàn)并處理潛在的病理性問(wèn)題。如果調(diào)整生活習(xí)慣后眼疲勞癥狀仍持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確診斷。