眼睛總是很疲勞可能由用眼過(guò)度、干眼癥、屈光不正、結(jié)膜炎、視疲勞綜合征等原因引起，可通過(guò)調(diào)整用眼習(xí)慣、人工淚液滴眼、矯正視力、抗炎治療、視覺(jué)訓(xùn)練等方式緩解。
1、用眼過(guò)度
長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼會(huì)導(dǎo)致睫狀肌持續(xù)收縮，引發(fā)眼脹頭痛。建議每用眼30分鐘遠(yuǎn)眺6米外20秒，避免在昏暗環(huán)境下閱讀。熱敷可促進(jìn)眼周血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。
2、干眼癥
淚液分泌不足或蒸發(fā)過(guò)快會(huì)造成眼部干澀灼痛?？赡芘c長(zhǎng)期佩戴隱形眼鏡、瞼板腺功能障礙有關(guān)?？墒褂貌Ａ徕c滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等人工淚液，嚴(yán)重時(shí)需進(jìn)行瞼板腺按摩。
3、屈光不正
未矯正的近視、散光或老花會(huì)使眼睛過(guò)度調(diào)節(jié)。表現(xiàn)為視物模糊、重影，可能伴隨頭暈。需通過(guò)醫(yī)學(xué)驗(yàn)光配戴合適度數(shù)的眼鏡，青少年可考慮角膜塑形鏡控制近視發(fā)展。
4、結(jié)膜炎
細(xì)菌或病毒感染會(huì)引起結(jié)膜充血、分泌物增多。過(guò)敏性結(jié)膜炎常伴眼癢，需使用色甘酸鈉滴眼液、鹽酸奧洛他定滴眼液等抗過(guò)敏藥物。細(xì)菌性感染可選用左氧氟沙星滴眼液。
5、視疲勞綜合征
雙眼協(xié)調(diào)功能異常導(dǎo)致閱讀時(shí)出現(xiàn)復(fù)視、串行?？赡芘c隱斜視或集合不足有關(guān)，需進(jìn)行同視機(jī)訓(xùn)練改善眼肌協(xié)調(diào)性，嚴(yán)重者需佩戴棱鏡眼鏡矯正。
日常應(yīng)注意保持用眼環(huán)境光線(xiàn)充足，電腦屏幕亮度與周?chē)h(huán)境一致，調(diào)整座椅使視線(xiàn)略向下傾斜。多食用富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，補(bǔ)充葉黃素酯改善視網(wǎng)膜功能。進(jìn)行乒乓球、羽毛球等需要眼球追蹤的運(yùn)動(dòng)，每周不少于3次。若調(diào)整生活方式2周后癥狀未緩解，或出現(xiàn)視力下降、眼痛等癥狀，應(yīng)及時(shí)到眼科進(jìn)行裂隙燈檢查、驗(yàn)光等專(zhuān)業(yè)評(píng)估。