痛風(fēng)病人可通過(guò)調(diào)整飲食、控制體重、適度運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、監(jiān)測(cè)尿酸等方式護(hù)理。痛風(fēng)通常由嘌呤代謝紊亂、尿酸排泄減少等因素引起，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)紅腫熱痛等癥狀。

1、調(diào)整飲食

減少高嘌呤食物攝入，如動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮、濃肉湯等。每日嘌呤攝入量控制在150毫克以內(nèi)?？蛇m量選擇低嘌呤食物如雞蛋、牛奶、新鮮蔬菜。避免飲酒及含糖飲料，每日飲水2000毫升以上有助于尿酸排泄。

2、控制體重

肥胖會(huì)加重代謝負(fù)擔(dān)，建議通過(guò)合理膳食和運(yùn)動(dòng)將體重指數(shù)控制在18.5-23.9。減重速度以每周0.5-1公斤為宜，避免快速減重誘發(fā)痛風(fēng)急性發(fā)作。定期測(cè)量腰圍，男性不超過(guò)90厘米，女性不超過(guò)85厘米。

3、適度運(yùn)動(dòng)

選擇低沖擊有氧運(yùn)動(dòng)如游泳、騎自行車(chē)，每周3-5次，每次30-60分鐘。避免劇烈運(yùn)動(dòng)或關(guān)節(jié)損傷，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分。急性發(fā)作期應(yīng)臥床休息，抬高患肢，關(guān)節(jié)制動(dòng)。

4、規(guī)律作息

保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜和過(guò)度疲勞。建立固定作息時(shí)間，午休不超過(guò)30分鐘。保持情緒穩(wěn)定，可通過(guò)冥想、深呼吸等方式緩解壓力。

5、監(jiān)測(cè)尿酸

定期檢測(cè)血尿酸水平，理想值應(yīng)維持在300-360微摩爾/升。記錄每日飲食和癥狀變化，發(fā)現(xiàn)關(guān)節(jié)不適及時(shí)就醫(yī)。遵醫(yī)囑使用別嘌醇片、非布司他片等降尿酸藥物，不可自行調(diào)整劑量。

痛風(fēng)病人需長(zhǎng)期堅(jiān)持低嘌呤飲食，每日飲水不少于2000毫升，可飲用蘇打水堿化尿液。注意關(guān)節(jié)保暖，避免受涼和外傷。急性發(fā)作時(shí)可局部冷敷，抬高患肢。建議每3-6個(gè)月復(fù)查尿酸和腎功能，合并高血壓、糖尿病者需同步控制基礎(chǔ)疾病。外出時(shí)攜帶應(yīng)急藥物，出現(xiàn)持續(xù)關(guān)節(jié)腫痛或發(fā)熱應(yīng)及時(shí)就診。