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治療失眠的常用穴位

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陳玉靜 中醫(yī)內(nèi)科 副主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
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治療失眠的常用穴位主要有百會穴、神門穴、三陰交穴、安眠穴、涌泉穴等。失眠可能與情志失調(diào)、飲食不節(jié)、氣血不足等因素有關(guān),通常表現(xiàn)為入睡困難、睡眠淺、多夢易醒等癥狀??赏ㄟ^按摩穴位、針灸等方式緩解。

1、百會穴

百會穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。按摩百會穴有助于寧心安神,改善因思慮過度、心神不寧引起的失眠??捎媚粗钢父馆p柔按壓3-5分鐘,配合深呼吸效果更佳。長期堅持按摩可緩解頭痛、頭暈等伴隨癥狀。

2、神門穴

神門穴在腕橫紋尺側(cè)端,尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。刺激神門穴能調(diào)節(jié)心經(jīng)氣血,對心火亢盛型失眠尤為有效??捎媚粗钢讣纵p掐或艾灸10-15分鐘,能改善心悸、煩躁等不適。注意力度不宜過大,避免皮膚損傷。

3、三陰交穴

三陰交穴位于小腿內(nèi)側(cè),內(nèi)踝尖上3寸脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。該穴為肝脾腎三經(jīng)交匯處,按摩可調(diào)和氣血,緩解因脾胃虛弱、更年期綜合征導(dǎo)致的失眠。建議睡前用掌根順時針揉按5分鐘,配合足三里穴效果更顯著。

4、安眠穴

安眠穴在耳垂后方凹陷與風(fēng)池穴連線的中點處。此穴為經(jīng)外奇穴,專治失眠多夢??捎檬持钢父巩嬋Π磯?,配合輕揉太陽穴,能快速誘導(dǎo)睡意。對神經(jīng)衰弱、焦慮引起的入睡困難有明顯改善作用。

5、涌泉穴

涌泉穴位于足底前1/3凹陷處。睡前用拇指從腳跟向腳尖方向推搓涌泉穴100次,能引火歸元,改善陰虛火旺型失眠??膳浜?0℃溫水泡腳15分鐘,緩解足部冰涼、夜尿頻多等伴隨癥狀。

日常應(yīng)保持規(guī)律作息,避免睡前過度興奮或進食。可飲用酸棗仁百合茶輔助安神,嚴(yán)重失眠者建議就醫(yī)排查焦慮癥、甲亢等病理性因素。穴位刺激需長期堅持,若出現(xiàn)皮膚破損或暈針現(xiàn)象應(yīng)立即停止。孕婦及高血壓患者操作前應(yīng)咨詢中醫(yī)師。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診

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