治療失眠的穴位主要有百會(huì)穴、神門穴、三陰交穴、安眠穴、涌泉穴等。失眠可能與情志失調(diào)、飲食不節(jié)、氣血不足等因素有關(guān)，表現(xiàn)為入睡困難、睡眠淺、易醒等癥狀?？赏ㄟ^按摩、針灸、艾灸等方式刺激穴位改善睡眠。
1、百會(huì)穴
百會(huì)穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處。按摩百會(huì)穴有助于安神定志，緩解因思慮過度、焦慮引起的失眠。可用拇指指腹輕柔按壓3-5分鐘，或配合艾灸10-15分鐘。長期失眠伴有頭暈?zāi)垦r(shí)，可配伍四神聰穴增強(qiáng)效果。
2、神門穴
神門穴在腕橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。刺激該穴位能寧心安神，改善心火亢盛型失眠，如心煩多夢(mèng)、夜間易驚醒等癥狀?？捎弥讣獯怪秉c(diǎn)按至微微酸脹，每日2-3次。與內(nèi)關(guān)穴配合使用效果更佳。
3、三陰交穴
三陰交穴位于內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。該穴位可調(diào)理肝脾腎三經(jīng)，適用于更年期失眠、氣血不足型失眠。睡前用拇指揉按5分鐘，或艾灸至局部皮膚潮紅。脾胃虛弱者配伍足三里穴效果更好。
4、安眠穴
安眠穴在耳垂后方凹陷與風(fēng)池穴連線的中點(diǎn)處。直接作用于睡眠中樞，對(duì)各類失眠均有緩解作用?？捎檬持钢父巩嬋Π茨Γ浜陷p揉耳廓效果更明顯。神經(jīng)衰弱型失眠可加按太陽穴。
5、涌泉穴
涌泉穴位于足底前部凹陷處，卷足時(shí)足前部凹陷處。刺激該穴位能引火歸元，改善腎陰不足導(dǎo)致的失眠多夢(mèng)。睡前可用拇指推擦或溫水泡腳時(shí)按壓，配合太溪穴可增強(qiáng)滋陰效果。
日?？山Y(jié)合穴位刺激進(jìn)行調(diào)理，保持規(guī)律作息，睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過度思慮。晚餐不宜過飽，可飲用溫牛奶或小米粥。若長期失眠或伴隨心悸、頭痛等癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。中醫(yī)調(diào)理需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行，避免自行過度刺激穴位。