低密度脂蛋白偏高可通過調整飲食、增加運動、控制體重、戒煙限酒、藥物治療等方式改善。低密度脂蛋白升高通常與遺傳因素、高脂飲食、缺乏運動、肥胖、代謝異常等原因有關。
1、調整飲食
減少飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入，如動物油脂、油炸食品等。增加膳食纖維的攝入，如燕麥、豆類、蔬菜水果等。適量食用富含不飽和脂肪酸的食物，如深海魚、堅果等。避免高膽固醇食物如動物內臟、蛋黃等。建議采用地中海飲食模式，以橄欖油、全谷物為主。
2、增加運動
每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等。運動可提高高密度脂蛋白水平，促進低密度脂蛋白代謝。避免久坐不動，每坐1小時起身活動5分鐘。運動強度以微微出汗、能正常說話為宜。建議結合抗阻訓練，每周2-3次。
3、控制體重
通過飲食控制和運動將體重指數控制在18.5-23.9之間。減輕體重可顯著降低低密度脂蛋白水平。腰圍男性應小于90厘米，女性小于85厘米。避免快速減肥，以每周減重0.5-1公斤為宜。定期監(jiān)測體重變化，保持長期體重穩(wěn)定。
4、戒煙限酒
吸煙會損傷血管內皮，加速動脈粥樣硬化進程。戒煙后低密度脂蛋白水平可逐漸恢復正常。男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。避免酗酒和空腹飲酒。必要時可尋求專業(yè)戒煙幫助，使用尼古丁替代療法。
5、藥物治療
經生活方式干預3-6個月效果不佳時，可遵醫(yī)囑使用他汀類藥物如阿托伐他汀鈣片、瑞舒伐他汀鈣片等。對于嚴重高膽固醇血癥，可能需要聯合使用依折麥布片等膽固醇吸收抑制劑。用藥期間定期復查血脂和肝功能。不可自行調整藥物劑量或停藥。
除上述治療措施外，建議定期監(jiān)測血脂水平，每3-6個月復查一次。保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。學會減壓放松，避免長期精神緊張。合并高血壓、糖尿病等慢性病時，需同時控制好這些基礎疾病。若出現胸悶、胸痛等癥狀應及時就醫(yī)。長期堅持健康生活方式是控制低密度脂蛋白的關鍵。