正常成年人在安靜狀態(tài)下心跳為60-100次/分鐘。心跳受年齡、運(yùn)動(dòng)、情緒等因素影響，運(yùn)動(dòng)員或長(zhǎng)期鍛煉者可能低于60次/分鐘。
心跳頻率受多種因素調(diào)節(jié)。健康成年人在靜息狀態(tài)下，竇房結(jié)發(fā)出的電信號(hào)規(guī)律控制心臟跳動(dòng)，形成60-100次/分鐘的生理范圍。嬰幼兒新陳代謝快，心率可達(dá)120-140次/分鐘，隨年齡增長(zhǎng)逐漸減慢。運(yùn)動(dòng)時(shí)交感神經(jīng)興奮會(huì)使心率加快，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可達(dá)170次/分鐘以上。情緒激動(dòng)、緊張焦慮時(shí)腎上腺素分泌增加，也會(huì)導(dǎo)致一過(guò)性心率上升。部分人群如運(yùn)動(dòng)員因心肌發(fā)達(dá)、心搏量增加，靜息心率可能維持在50次/分鐘左右，屬于生理性心動(dòng)過(guò)緩。測(cè)量心率時(shí)應(yīng)保持平靜狀態(tài)，使用指脈氧儀或觸摸橈動(dòng)脈計(jì)數(shù)15秒后乘以4，避免在飲酒、咖啡因攝入后立即測(cè)量。
維持正常心率需保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)，建議每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳。避免過(guò)量攝入咖啡、濃茶等刺激性飲品，高血壓患者應(yīng)遵醫(yī)囑控制血壓。若靜息心率持續(xù)低于50次/分鐘或超過(guò)100次/分鐘，伴隨頭暈、胸悶等癥狀，應(yīng)及時(shí)就診心內(nèi)科檢查心電圖、動(dòng)態(tài)心電監(jiān)測(cè)等。日常可通過(guò)深呼吸練習(xí)、冥想等方式調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，突發(fā)心悸時(shí)可嘗試valsalva動(dòng)作緩解。