成年人安靜狀態(tài)下每分鐘心跳60-100次屬于正常范圍。心跳頻率受年齡、運動、情緒等因素影響，嬰幼兒和兒童心率通常較快，運動員靜息心率可能低于60次。
心跳是心臟收縮舒張的周期性活動，通過心電圖可準(zhǔn)確記錄。健康成人白天活動時心率可能短暫超過100次，夜間深度睡眠時可降至50次左右。持續(xù)超過100次稱為竇性心動過速，常見于運動、緊張、發(fā)熱等生理狀態(tài)，也可能與貧血、甲亢等疾病相關(guān)。低于60次稱為竇性心動過緩，長期鍛煉者可能出現(xiàn)生理性緩脈，病理性原因包括房室傳導(dǎo)阻滯、甲狀腺功能減退等。測量心率時應(yīng)保持靜坐5分鐘，用食指中指輕按橈動脈或頸動脈計數(shù)15秒后乘以4。異常心率需結(jié)合頭暈、胸悶等癥狀綜合判斷，動態(tài)心電圖能記錄24小時心電變化。
維持正常心率需保持規(guī)律作息，避免過量攝入咖啡因和酒精。每周進行150分鐘中等強度有氧運動如快走、游泳有助于增強心臟功能。飲食注意補充富含鉀鎂的香蕉、深綠色蔬菜，控制鈉鹽攝入。突發(fā)心悸伴胸痛、呼吸困難需立即就醫(yī)，日?？删毩?xí)腹式呼吸幫助調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。