憋尿可能造成尿路感染、膀胱損傷、腎功能損害等后果，可通過定時(shí)排尿、避免久坐、多喝水、及時(shí)就醫(yī)、藥物治療等方式干預(yù)。憋尿通常由工作忙碌、飲水不足、前列腺增生、神經(jīng)源性膀胱、尿道狹窄等原因引起。

1、定時(shí)排尿

建議每2-3小時(shí)主動(dòng)排尿一次，避免膀胱過度充盈。長期憋尿會(huì)導(dǎo)致膀胱逼尿肌功能減退，可能引發(fā)尿潴留?？稍O(shè)置手機(jī)提醒培養(yǎng)排尿習(xí)慣，尤其久坐辦公人群需特別注意。

2、避免久坐

持續(xù)坐姿超過1小時(shí)會(huì)壓迫膀胱，建議每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。久坐可能加重前列腺充血，男性更易出現(xiàn)排尿困難。適當(dāng)進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)盆底肌控制力。

3、多喝水

每日飲水量保持在1500-2000毫升，稀釋尿液減少刺激。但睡前2小時(shí)應(yīng)限制飲水，防止夜尿頻繁。可觀察尿液顏色，淡黃色為理想狀態(tài)，深黃色提示需增加飲水量。

4、及時(shí)就醫(yī)

若出現(xiàn)尿痛、血尿、下腹墜脹等癥狀超過1天，需就診泌尿外科。膀胱炎可能伴隨發(fā)熱、尿液渾濁，腎盂腎炎會(huì)出現(xiàn)腰痛。超聲檢查和尿常規(guī)可明確診斷。

5、藥物治療

細(xì)菌性尿路感染可遵醫(yī)囑使用左氧氟沙星片、頭孢克肟分散片、磷霉素氨丁三醇散等抗生素。前列腺增生患者可能需要鹽酸坦索羅辛緩釋膠囊、非那雄胺片等藥物改善排尿。

日常應(yīng)穿著寬松棉質(zhì)內(nèi)褲，避免辛辣刺激飲食，限制咖啡因攝入?？蛇m當(dāng)食用蔓越莓制品幫助預(yù)防尿路感染，但糖尿病患者需注意含糖量。長期存在排尿障礙者建議進(jìn)行尿流動(dòng)力學(xué)檢查，必要時(shí)通過膀胱訓(xùn)練或手術(shù)解除梗阻。出現(xiàn)急性尿潴留時(shí)須立即導(dǎo)尿處理，防止膀胱破裂等嚴(yán)重并發(fā)癥。