每天喝一杯白酒通常對身體有害。白酒含有酒精，長期飲用可能對肝臟、胃腸、心血管等器官造成損害。
白酒中的酒精需要通過肝臟代謝，長期攝入會增加肝臟負(fù)擔(dān)，可能導(dǎo)致脂肪肝、酒精性肝炎甚至肝硬化。酒精還會刺激胃黏膜，引發(fā)胃炎或胃潰瘍。部分人群飲酒后可能出現(xiàn)血壓波動，增加心腦血管疾病風(fēng)險。少量飲酒可能暫時促進(jìn)血液循環(huán)，但長期效果仍以負(fù)面影響為主。酒精還會干擾神經(jīng)系統(tǒng)功能，影響睡眠質(zhì)量和認(rèn)知能力。
極少數(shù)情況下，適量飲酒可能對某些人群產(chǎn)生輕微益處，如促進(jìn)食欲或緩解短暫壓力。但這些益處遠(yuǎn)小于潛在危害，且個體差異較大。酒精對身體的損害具有累積效應(yīng)，即使每日飲用量不大，長期持續(xù)仍可能導(dǎo)致健康問題。孕婦、肝病患者、胃腸疾病患者等特殊人群更應(yīng)嚴(yán)格避免飲酒。
建議減少飲酒頻率和量，可選擇無酒精飲品替代。保持均衡飲食，多攝入新鮮蔬菜水果，補(bǔ)充B族維生素有助于肝臟健康。規(guī)律作息和適度運動能幫助身體代謝，減輕酒精帶來的負(fù)擔(dān)。如必須飲酒，應(yīng)控制在一周不超過兩次，每次不超過50毫升，并避免空腹飲用。出現(xiàn)肝區(qū)不適、消化不良等癥狀時應(yīng)及時就醫(yī)檢查。