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山楂干怎么做好吃

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朱明煒 營養(yǎng)科 主任醫(yī)師
北京醫(yī)院
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山楂干可通過泡水、煮粥、制作甜品、搭配肉類燉煮、制成蜜餞等方式提升口感。山楂干含有豐富的有機酸和膳食纖維,適量食用有助于促進消化。

山楂干泡水是最簡單的食用方式,取5-10片山楂干用沸水沖泡,可加入少量蜂蜜調(diào)味,適合餐后飲用幫助消化。煮粥時加入10克山楂干與大米同煮,能使粥品帶有天然酸甜味,特別適合食欲不振時食用。制作甜品可將山楂干與蘋果、梨等水果一起燉煮,加入少量冰糖制成水果羹,冷熱皆宜。搭配肉類燉煮時,山楂干的酸味能軟化肉質(zhì),建議在紅燒肉或排骨湯中加入5-8片山楂干同燉。制成蜜餞需要將山楂干用白糖腌制后曬干,可作為休閑零食少量食用。

食用山楂干需注意控制每日攝入量在20克以內(nèi),避免空腹食用以防刺激胃腸黏膜。胃酸過多或胃潰瘍患者應減少食用,糖尿病患者制作甜品時應控制糖分添加。儲存山楂干時應置于陰涼干燥處,防止受潮變質(zhì)。建議將山楂干與其他食材搭配食用,既能豐富口感又能均衡營養(yǎng),長期適量食用對心血管健康有一定益處。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診

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