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山楂片怎么做好吃

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朱明煒 營養(yǎng)科 主任醫(yī)師
北京醫(yī)院
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山楂片可通過糖漬、烘干、蜜餞、果醬、燉煮等方式制作成美味食品,既能保留營養(yǎng)又提升口感。

1、糖漬山楂片

新鮮山楂去核切片后與白砂糖分層腌制,糖分滲透可中和酸澀感。冷藏靜置12小時(shí)使果膠析出,糖漬后的山楂片可直接食用或作為糕點(diǎn)夾心,適合胃腸功能較弱者少量食用。

2、烘干山楂片

將切片山楂平鋪于烘干機(jī)60℃處理6小時(shí),脫水后的山楂片質(zhì)地酥脆便于保存。烘干過程會濃縮有機(jī)酸成分,食用時(shí)建議搭配溫水緩解對牙釉質(zhì)的刺激,可作為辦公室健康零食。

3、蜜餞山楂片

用蜂蜜代替砂糖熬煮山楂片至透明狀,蜂蜜中的果糖能更好保持山楂的鮮紅色澤。制作時(shí)添加少量檸檬汁可防止氧化變色,成品具有潤腸通便功效,但糖尿病患者應(yīng)控制攝入量。

4、山楂果醬

山楂片與蘋果塊按2:1比例加冰糖慢火熬制,蘋果果膠能幫助形成順滑質(zhì)地。裝瓶時(shí)保留1厘米頂隙并倒置殺菌,制成的果醬可涂抹面包或調(diào)配飲品,維生素C含量較新鮮山楂損失較少。

5、山楂燉梨

山楂片與雪梨塊加入冰糖隔水燉煮1小時(shí),梨汁的甜味能平衡山楂酸度。溫?zé)崾秤糜兄诰徑馇镌锟人?,冷藏后湯汁會形成天然果凍狀,咽喉不適者可將湯汁含服。

制作山楂片時(shí)建議選擇無蟲蛀、色澤鮮紅的果實(shí),加工過程避免使用鐵器以防氧化變色。成品需密封防潮保存,每日食用量控制在50克以內(nèi)為宜。胃腸潰瘍患者應(yīng)減少空腹食用,兒童需在家長監(jiān)督下食用以防嗆咳。不同做法可交替嘗試以獲得更豐富的營養(yǎng)攝入,若出現(xiàn)反酸等不適癥狀應(yīng)暫停食用并咨詢醫(yī)師。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診

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