牛奶燉木瓜有助于促進乳汁分泌，適合哺乳期女性適量食用。制作時需選用成熟木瓜和全脂牛奶，搭配紅棗、枸杞等食材可增強效果。
準備半個去皮去籽的木瓜切塊，與500毫升牛奶一同放入燉盅，加入5顆去核紅棗和10粒枸杞，隔水燉煮20-30分鐘至木瓜軟爛。注意控制火候避免沸騰，防止牛奶結(jié)塊影響口感。建議每周食用2-3次，可搭配鯽魚湯、花生豬蹄湯等催乳食譜交替食用。對乳糖不耐受者可替換為舒化奶或豆?jié){，過敏體質(zhì)者應確認無木瓜過敏史再食用。
哺乳期飲食需保證每日300-500毫升奶制品攝入，配合充足飲水與優(yōu)質(zhì)蛋白。若乳汁分泌持續(xù)不足，可能與乳腺導管堵塞、激素水平異常有關，建議通過嬰兒頻繁吸吮刺激泌乳，必要時在醫(yī)生指導下使用通草、王不留行等中藥材調(diào)理。避免盲目服用催乳藥物，哺乳期間保持心情愉悅與充足睡眠同樣重要。