哺乳期女性可以通過適量食用木瓜促進(jìn)乳汁分泌，常見的做法有木瓜燉牛奶、木瓜鯽魚湯、木瓜銀耳羹等。木瓜含有豐富的維生素C和木瓜蛋白酶，有助于改善乳腺通暢度，但需注意過敏風(fēng)險(xiǎn)及搭配合理性。
木瓜燉牛奶是較溫和的食用方式，將去皮去籽的木瓜切塊與純牛奶小火慢燉，木瓜中的酶類物質(zhì)可幫助分解牛奶蛋白更易吸收。木瓜鯽魚湯結(jié)合動(dòng)物蛋白與植物營(yíng)養(yǎng)素，鯽魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白和礦物質(zhì)，與木瓜同煮能協(xié)同刺激泌乳素分泌。木瓜銀耳羹適合體質(zhì)偏燥熱的產(chǎn)婦，銀耳多糖與木瓜膳食纖維共同調(diào)節(jié)腸道功能，間接影響乳汁質(zhì)量。青木瓜比熟木瓜含更多木瓜酵素，但口感較澀，建議與排骨或花生同燉以中和澀味。需避免與寒性食物如螃蟹同食，可能引起胃腸不適影響哺乳。
哺乳期飲食需保證每日300-500毫升液體攝入，除木瓜外還可搭配無花果、茭白等食材。若出現(xiàn)乳汁淤積或乳腺炎癥狀，應(yīng)立即停止食療并就醫(yī)。保持規(guī)律哺乳頻率、充足睡眠和情緒穩(wěn)定對(duì)維持泌乳量更為關(guān)鍵，單靠食物無法替代這些基礎(chǔ)因素。哺乳期用藥或食用特殊食材前建議咨詢產(chǎn)科或營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)師。