胳膊肘疼可通過休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。胳膊肘疼可能與肌肉勞損、肌腱炎、關(guān)節(jié)炎、骨折、神經(jīng)壓迫等因素有關(guān)。
1、休息制動(dòng)
減少肘關(guān)節(jié)活動(dòng)，避免提重物或重復(fù)性動(dòng)作，必要時(shí)使用護(hù)肘固定。肌肉勞損引起的疼痛通常與過度使用有關(guān)，表現(xiàn)為局部酸痛和活動(dòng)受限。護(hù)具選擇需貼合肘部曲線，避免壓迫尺神經(jīng)。
2、冷敷熱敷
急性期48小時(shí)內(nèi)用冰袋冷敷10-15分鐘，緩解腫脹疼痛。慢性疼痛可用熱毛巾敷20分鐘促進(jìn)血液循環(huán)。肌腱炎患者常伴隨關(guān)節(jié)彈響和壓痛，冷熱交替療法可改善局部炎癥反應(yīng)。
3、藥物治療
遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等非甾體抗炎藥。關(guān)節(jié)炎導(dǎo)致的疼痛多伴晨僵和關(guān)節(jié)變形，外用藥物需避開破損皮膚。神經(jīng)性疼痛可能需要甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。
4、物理治療
超聲波治療可促進(jìn)組織修復(fù)，沖擊波適用于鈣化性肌腱炎。肘管綜合征患者適合低頻電刺激改善神經(jīng)功能。治療頻率通常為每周2-3次，需根據(jù)疼痛程度調(diào)整能量參數(shù)。
5、手術(shù)治療
嚴(yán)重骨折需切開復(fù)位內(nèi)固定，頑固性網(wǎng)球肘可選擇關(guān)節(jié)鏡清理。術(shù)后需石膏固定4-6周，配合漸進(jìn)式康復(fù)訓(xùn)練。游離體導(dǎo)致的關(guān)節(jié)交鎖癥狀是手術(shù)明確指征。
日常應(yīng)保持正確用肘姿勢(shì)，避免單側(cè)手臂長(zhǎng)期負(fù)重。烹飪時(shí)可交替使用左右手翻炒，辦公時(shí)調(diào)整座椅高度使前臂自然平放。游泳和太極拳有助于增強(qiáng)肘關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，運(yùn)動(dòng)前充分熱身，運(yùn)動(dòng)后做肘部拉伸。若疼痛持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)關(guān)節(jié)畸形、夜間痛醒等情況，應(yīng)及時(shí)至骨科或運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科就診。