孕婦在多數(shù)情況下可以適量吃桑葚，能夠補充維生素和礦物質(zhì)。桑葚含有花青素、維生素C、鐵、鈣等營養(yǎng)元素，有助于改善貧血、增強免疫力，但需注意清洗干凈、避免過量食用。

桑葚富含花青素和維生素C，具有抗氧化作用，可幫助孕婦減少自由基對細胞的損傷。其含鐵量較高，對預防妊娠期缺鐵性貧血有一定輔助作用。桑葚中的膳食纖維能促進胃腸蠕動，緩解孕期便秘問題。新鮮桑葚還含有鉀元素，有助于維持電解質(zhì)平衡。建議選擇成熟度高、無腐爛的果實。

部分孕婦食用桑葚可能出現(xiàn)胃腸不適或過敏反應(yīng)，如腹瀉、皮疹等癥狀。桑葚性微寒，體質(zhì)虛寒或存在先兆流產(chǎn)風險的孕婦應(yīng)謹慎食用。未徹底清洗的桑葚可能殘留農(nóng)藥或寄生蟲，需用淡鹽水浸泡后流水沖洗。妊娠糖尿病患者需注意桑葚含糖量較高，過量食用可能影響血糖控制。

孕婦飲食應(yīng)保持多樣化，桑葚可作為營養(yǎng)補充的輔助選擇。食用后出現(xiàn)腹痛、皮膚瘙癢等異常反應(yīng)，應(yīng)立即停止進食并咨詢醫(yī)生。建議優(yōu)先選擇應(yīng)季新鮮桑葚，避免食用腌制或加工制品。