孕婦一般可以適量吃桑葚，能夠補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，但需注意清洗干凈并控制食用量。
桑葚含有豐富的維生素C、鐵、鈣等營(yíng)養(yǎng)素，有助于改善孕期貧血、增強(qiáng)免疫力。其含有的花青素具有抗氧化作用，對(duì)胎兒發(fā)育有一定益處。新鮮桑葚需用淡鹽水浸泡清洗，避免農(nóng)藥殘留或微生物污染。每日建議食用量控制在10-15顆，過量可能引起胃腸不適。脾胃虛寒或血糖偏高的孕婦應(yīng)減少食用，腹瀉期間需暫停進(jìn)食。
孕期飲食需注重營(yíng)養(yǎng)均衡，除桑葚外還可選擇蘋果、藍(lán)莓等低升糖指數(shù)水果，避免空腹食用酸性水果。建議將水果分散在全天分次食用，搭配堅(jiān)果或酸奶以延緩血糖波動(dòng)。日常注意記錄飲食反應(yīng)，如出現(xiàn)過敏或消化不良應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。保持適量運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化膳食方案。