小腿肌肉拉傷后可通過休息制動、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式處理。小腿肌肉拉傷通常由運動過度、肌肉疲勞、熱身不足、外力撞擊、肌肉協(xié)調(diào)性差等原因引起。
1、休息制動
立即停止活動并保持患肢制動，避免進一步牽拉受損肌肉。急性期需完全休息1-3天，嚴重者需使用拐杖輔助行走。過早活動可能加重肌纖維撕裂，延長恢復(fù)時間。
2、冷敷處理
傷后48小時內(nèi)每2-3小時冰敷15-20分鐘，用毛巾包裹冰袋避免凍傷。冷敷能收縮血管減少內(nèi)出血，緩解腫脹疼痛。注意單次冷敷不超過30分鐘，皮膚感覺異常時應(yīng)立即停止。
3、加壓包扎
使用彈性繃帶從足部向膝蓋方向纏繞，壓力均勻適度。包扎過緊可能影響血液循環(huán)，需定期松開檢查皮膚顏色。加壓能限制組織液滲出，減輕腫脹程度。
4、抬高患肢
平臥時將小腿墊高超過心臟水平，利用重力促進靜脈回流。夜間可用枕頭墊高，白天每2小時保持抬高姿勢20分鐘。該措施能加速消腫，緩解脹痛感。
5、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥。嚴重拉傷可能需配合邁之靈片改善微循環(huán)，或外用氟比洛芬凝膠貼膏局部鎮(zhèn)痛。禁止自行使用活血類藥物。
恢復(fù)期2-4周內(nèi)避免劇烈運動，逐步進行踝泵訓練和肌肉拉伸。飲食增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如雞蛋、魚肉，促進肌纖維修復(fù)。若出現(xiàn)持續(xù)劇痛、皮下淤血擴散或行走困難，應(yīng)及時就醫(yī)排除肌腱斷裂等嚴重損傷。日常運動前做好充分熱身，加強小腿三頭肌力量訓練可預(yù)防復(fù)發(fā)。