膽囊結石的預防措施主要有調整飲食結構、控制體重、規(guī)律運動、及時治療基礎疾病、定期體檢等。
1、調整飲食結構
減少高膽固醇食物攝入有助于降低膽汁中膽固醇飽和度，避免動物內臟、油炸食品、肥肉等。增加膳食纖維攝入可促進膽固醇代謝，建議選擇燕麥、西藍花、蘋果等。每日飲水應達到1500毫升以上，稀釋膽汁濃度。
2、控制體重
肥胖人群膽汁中膽固醇分泌量明顯增加，建議通過合理膳食將體重指數(shù)控制在18.5-23.9之間。避免快速減重，每周減重不超過0.5-1公斤。妊娠期需注意監(jiān)測體重增長幅度。
3、規(guī)律運動
每周進行3-5次有氧運動如快走、游泳等，每次持續(xù)30分鐘以上。運動可增強膽囊收縮功能，減少膽汁淤積。避免久坐不動，每1-2小時起身活動5分鐘。
4、治療基礎疾病
糖尿病、高脂血癥等代謝性疾病患者需嚴格控糖調脂。肝硬化患者應定期監(jiān)測膽汁酸水平。長期使用雌激素類藥物者需評估膽囊功能。
5、定期體檢
40歲以上人群建議每年進行肝膽超聲檢查。有膽囊結石家族史者應縮短體檢間隔。發(fā)現(xiàn)膽囊息肉或膽汁淤積時需每3-6個月復查。
預防膽囊結石需建立健康生活方式，保持三餐規(guī)律，避免過度節(jié)食。烹飪時多用蒸煮方式，少用煎炸。出現(xiàn)右上腹隱痛、飯后腹脹等癥狀時應及時就醫(yī)。高危人群可在醫(yī)生指導下使用熊去氧膽酸等藥物調節(jié)膽汁成分，但不可自行服藥。