牙結(jié)石預(yù)防措施主要有保持口腔衛(wèi)生、定期潔牙、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、使用含氟牙膏、戒煙限酒等。

1、保持口腔衛(wèi)生

每日至少刷牙兩次，每次刷牙時(shí)間不少于兩分鐘，采用巴氏刷牙法清潔牙齒表面和牙齦邊緣。使用牙線或牙縫刷清除牙縫中的食物殘?jiān)脱谰撸苊庋谰叨逊e鈣化形成牙結(jié)石。飯后及時(shí)漱口，減少口腔內(nèi)酸性環(huán)境持續(xù)時(shí)間。

2、定期潔牙

每半年到一年進(jìn)行一次專業(yè)潔牙，通過超聲波潔治和手工刮治去除已經(jīng)形成的牙結(jié)石。潔牙后可能需要進(jìn)行拋光處理，使牙齒表面光滑，減少牙菌斑附著。定期口腔檢查還能早期發(fā)現(xiàn)齲齒和牙周病等問題。

3、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

減少攝入高糖、高淀粉食物，這類食物容易在口腔內(nèi)分解產(chǎn)生酸性物質(zhì)，促進(jìn)牙菌斑形成。增加富含膳食纖維的蔬菜水果攝入，咀嚼過程中有助于清潔牙齒表面。適量飲用綠茶，其中的茶多酚具有抑制牙菌斑生長的作用。

4、使用含氟牙膏

含氟牙膏能夠增強(qiáng)牙齒表面釉質(zhì)的抗酸能力，減少牙菌斑附著。刷牙時(shí)讓牙膏泡沫在口腔內(nèi)停留片刻，有助于氟化物發(fā)揮作用。兒童可使用兒童專用含氟牙膏，避免過量攝入氟導(dǎo)致氟斑牙。

5、戒煙限酒

煙草中的尼古丁會(huì)減少唾液分泌，降低口腔自潔能力，同時(shí)使牙結(jié)石更易沉積。酒精會(huì)刺激口腔黏膜，改變口腔微環(huán)境平衡。長期吸煙飲酒者牙結(jié)石形成速度明顯加快，且更容易引發(fā)牙周疾病。

預(yù)防牙結(jié)石需要長期堅(jiān)持良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣，除了上述措施外，還應(yīng)避免用牙齒咬硬物，減少牙齒表面損傷。選擇軟毛牙刷，每三個(gè)月更換一次牙刷。出現(xiàn)牙齦出血、口臭等癥狀時(shí)及時(shí)就醫(yī)檢查。兒童應(yīng)從乳牙期開始培養(yǎng)正確的刷牙習(xí)慣，家長需監(jiān)督指導(dǎo)。定期口腔檢查能有效預(yù)防牙結(jié)石及其引發(fā)的各類口腔疾病。