尿結(jié)石可通過調(diào)整飲水習(xí)慣、控制飲食結(jié)構(gòu)、適度運動、定期體檢、藥物預(yù)防等方式預(yù)防。尿結(jié)石的形成與代謝異常、尿路感染、遺傳因素、生活習(xí)慣不良、地理環(huán)境等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲水習(xí)慣

每日飲水量建議達(dá)到2000-3000毫升，均勻分配于全天。增加水分?jǐn)z入可稀釋尿液中的成石物質(zhì)濃度，減少晶體沉積。避免長時間憋尿，養(yǎng)成定時排尿習(xí)慣。夏季或高溫環(huán)境下需額外補充水分，尿液顏色以淡黃色為宜。夜間睡前可適量飲水，但腎功能不全者需遵醫(yī)囑控制。

2、控制飲食結(jié)構(gòu)

限制高草酸食物如菠菜、濃茶、堅果的攝入，減少動物蛋白和鹽分?jǐn)z入。適量補充柑橘類水果富含的枸櫞酸，有助于抑制結(jié)石形成。鈣質(zhì)攝入建議通過乳制品等食物來源，避免鈣劑過量。尿酸結(jié)石患者需控制嘌呤攝入，減少動物內(nèi)臟、海鮮等食物。

3、適度運動

保持規(guī)律的中等強(qiáng)度運動如快走、游泳等，每周3-5次，每次30分鐘以上。運動可促進(jìn)新陳代謝，改善骨骼鈣代謝，減少尿鈣排泄。避免久坐不動，每小時應(yīng)起身活動5-10分鐘。注意運動后及時補充水分，但避免劇烈運動后大量出汗導(dǎo)致的脫水。

4、定期體檢

建議每年進(jìn)行泌尿系統(tǒng)超聲檢查和尿液分析，高危人群可縮短至每半年一次。體檢項目應(yīng)包括尿常規(guī)、血鈣磷代謝、尿酸等指標(biāo)監(jiān)測。既往結(jié)石患者需定期復(fù)查結(jié)石成分分析結(jié)果。發(fā)現(xiàn)尿路感染或代謝異常時應(yīng)及時干預(yù)，避免繼發(fā)結(jié)石形成。

5、藥物預(yù)防

枸櫞酸鉀顆?？捎糜趬A化尿液預(yù)防草酸鈣結(jié)石，別嘌醇片適用于尿酸結(jié)石患者。氫氯噻嗪片可減少尿鈣排泄，但需監(jiān)測電解質(zhì)平衡。維生素B6片對某些遺傳性草酸代謝異常患者有幫助。所有藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，不可自行調(diào)整劑量。

尿結(jié)石預(yù)防需長期堅持綜合管理，建立個體化防治方案。日常應(yīng)注意觀察尿液性狀變化，出現(xiàn)排尿疼痛、血尿等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)。高溫環(huán)境工作者、長期臥床者等特殊人群需加強(qiáng)防護(hù)。保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度疲勞，有助于維持正常代謝功能。結(jié)石復(fù)發(fā)患者建議保留結(jié)石標(biāo)本進(jìn)行成分分析，針對性調(diào)整預(yù)防措施。