來姨媽肚子脹可能與激素水平變化、前列腺素分泌增加、胃腸蠕動減慢、盆腔充血、精神緊張等因素有關。月經(jīng)期腹脹是常見現(xiàn)象，通常無須特殊治療，若癥狀嚴重需就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。
1、激素水平變化
月經(jīng)期雌激素和孕激素水平下降，導致體內(nèi)水鈉潴留，可能引起腹部脹滿感。這種生理性變化通常伴隨乳房脹痛、肢體水腫等癥狀，月經(jīng)結束后可自行緩解。建議經(jīng)期控制鹽分攝入，適量補充含鉀食物如香蕉、菠菜等。
2、前列腺素分泌增加
子宮內(nèi)膜脫落時釋放大量前列腺素，刺激子宮平滑肌收縮引發(fā)痛經(jīng)的同時，可能影響腸道平滑肌功能，出現(xiàn)腹脹、腹瀉等胃腸不適。熱敷下腹部或遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉栓等藥物可緩解癥狀。
3、胃腸蠕動減慢
孕激素水平升高會降低胃腸蠕動速度，導致食物在腸道滯留時間延長，產(chǎn)生脹氣現(xiàn)象。建議少量多餐，避免食用豆類、洋蔥等產(chǎn)氣食物，可順時針按摩腹部促進排氣。
4、盆腔充血
月經(jīng)期盆腔血管擴張充血可能壓迫直腸，產(chǎn)生下腹墜脹感。這類情況常伴隨腰骶部酸脹，選擇寬松衣物、避免久坐或劇烈運動有助于改善癥狀。
5、精神緊張
焦慮情緒通過腦腸軸影響消化功能，加重腹脹感受。保持規(guī)律作息，練習腹式呼吸或瑜伽等放松活動，必要時可遵醫(yī)囑服用谷維素片調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能。
經(jīng)期腹脹期間建議保持清淡飲食，每日飲水1500-2000毫升，適量食用山楂、陳皮等助消化食材，避免冷飲及辛辣刺激食物。可進行散步等低強度運動促進血液循環(huán)，若腹脹持續(xù)超過3天或伴隨劇烈腹痛、嘔吐等癥狀，需及時就診婦科或消化科排除子宮內(nèi)膜異位癥、腸易激綜合征等疾病。