高血壓的正常范圍是收縮壓低于120毫米汞柱，舒張壓低于80毫米汞柱。血壓水平可分為正常血壓、正常高值血壓和高血壓，高血壓又分為1級(jí)、2級(jí)和3級(jí)。

正常血壓是指收縮壓低于120毫米汞柱，舒張壓低于80毫米汞柱。正常高值血壓是指收縮壓在120-139毫米汞柱之間，舒張壓在80-89毫米汞柱之間。高血壓1級(jí)是指收縮壓在140-159毫米汞柱之間，舒張壓在90-99毫米汞柱之間。高血壓2級(jí)是指收縮壓在160-179毫米汞柱之間，舒張壓在100-109毫米汞柱之間。高血壓3級(jí)是指收縮壓超過180毫米汞柱，舒張壓超過110毫米汞柱。血壓測(cè)量應(yīng)在安靜狀態(tài)下進(jìn)行，避免劇烈運(yùn)動(dòng)、情緒激動(dòng)或飲用含咖啡因的飲料后立即測(cè)量。測(cè)量時(shí)應(yīng)保持坐姿，手臂與心臟處于同一水平，袖帶大小合適，測(cè)量2-3次取平均值。家庭自測(cè)血壓時(shí)，建議使用經(jīng)過驗(yàn)證的上臂式電子血壓計(jì)，并定期校準(zhǔn)。動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)可提供24小時(shí)血壓變化情況，有助于診斷白大衣高血壓和隱蔽性高血壓。血壓受多種因素影響，包括年齡、性別、體重、飲食、運(yùn)動(dòng)、壓力、睡眠和遺傳等。長(zhǎng)期高血壓可導(dǎo)致心腦血管疾病、腎臟損害和眼底病變等并發(fā)癥?？刂蒲獕盒枰C合干預(yù)，包括健康飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、控制體重和減輕壓力。藥物治療應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，常用降壓藥包括利尿劑、鈣通道阻滯劑、血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑、血管緊張素受體拮抗劑和β受體阻滯劑等。定期監(jiān)測(cè)血壓對(duì)于早期發(fā)現(xiàn)和控制高血壓至關(guān)重要。

建議保持低鹽飲食，每日鈉攝入量不超過5克，多吃新鮮蔬菜水果和全谷物，限制飽和脂肪和反式脂肪攝入。每周進(jìn)行至少150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳或騎自行車。保持健康體重，體重指數(shù)控制在18.5-23.9之間。避免吸煙和過量飲酒，男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。學(xué)會(huì)管理壓力，通過冥想、深呼吸或瑜伽等方式放松身心。保證充足睡眠，每晚7-9小時(shí)。定期體檢，40歲以上人群每年至少測(cè)量一次血壓。有高血壓家族史、超重或肥胖、長(zhǎng)期高鹽飲食、缺乏運(yùn)動(dòng)、吸煙酗酒等高危因素者應(yīng)增加監(jiān)測(cè)頻率。出現(xiàn)頭痛、頭暈、心悸、視力模糊等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。高血壓患者應(yīng)遵醫(yī)囑服藥，不可自行調(diào)整劑量或停藥。血壓控制目標(biāo)因人而異，一般患者應(yīng)控制在140/90毫米汞柱以下，糖尿病或慢性腎病患者應(yīng)控制在130/80毫米汞柱以下。通過生活方式干預(yù)和規(guī)范治療，大多數(shù)高血壓患者可以有效控制血壓，降低并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)。