正常血壓范圍為收縮壓90-120毫米汞柱，舒張壓60-80毫米汞柱。血壓測(cè)量結(jié)果受情緒、活動(dòng)、測(cè)量時(shí)間等因素影響，建議在靜息狀態(tài)下多次測(cè)量取平均值。
血壓是血液在血管內(nèi)流動(dòng)時(shí)對(duì)血管壁產(chǎn)生的壓力，分為收縮壓和舒張壓。收縮壓是心臟收縮時(shí)血液對(duì)動(dòng)脈血管壁的最高壓力，舒張壓是心臟舒張時(shí)血液對(duì)動(dòng)脈血管壁的最低壓力。正常血壓范圍適用于大多數(shù)成年人，但不同年齡段的血壓標(biāo)準(zhǔn)略有差異。青少年血壓通常低于成年人，老年人血壓可能略高于標(biāo)準(zhǔn)范圍但仍屬正常。血壓測(cè)量應(yīng)在安靜狀態(tài)下進(jìn)行，測(cè)量前避免劇烈運(yùn)動(dòng)、吸煙、飲酒或飲用含咖啡因的飲料。測(cè)量時(shí)保持坐姿，手臂與心臟平齊，使用經(jīng)過驗(yàn)證的血壓計(jì)。家庭自測(cè)血壓建議選擇上臂式電子血壓計(jì)，每天固定時(shí)間測(cè)量并記錄。血壓值偶爾超出正常范圍無須過度緊張，但持續(xù)異常需引起重視。
維持正常血壓需要注意飲食均衡，減少鈉鹽攝入，每日食鹽量不超過5克。適量食用富含鉀的食物如香蕉、菠菜、土豆等有助于調(diào)節(jié)血壓。保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳、騎自行車等?？刂企w重在正常范圍內(nèi)，避免肥胖。戒煙限酒，減少精神壓力，保證充足睡眠。定期監(jiān)測(cè)血壓變化，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)。高血壓患者需遵醫(yī)囑服藥，不可自行調(diào)整藥物劑量或停藥。低血壓人群應(yīng)注意緩慢改變體位，避免突然站立導(dǎo)致頭暈。