例假期間一般可以吃燕窩，有助于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和緩解疲勞。燕窩含有優(yōu)質(zhì)蛋白、唾液酸等成分，但需注意食用量及個(gè)體差異。

燕窩中的唾液酸和表皮生長(zhǎng)因子可能幫助修復(fù)子宮內(nèi)膜，其溫和滋補(bǔ)特性適合經(jīng)期體質(zhì)虛弱者。經(jīng)期失血會(huì)導(dǎo)致鐵元素流失，燕窩含有的礦物質(zhì)可輔助改善貧血癥狀。部分女性經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)免疫力下降，燕窩中的糖蛋白成分對(duì)免疫調(diào)節(jié)有一定作用。食用時(shí)建議選擇無糖或低糖燉煮方式，避免加重經(jīng)期水腫。每日食用量控制在3-5克干燕窩為宜，過量可能影響消化吸收。

存在子宮內(nèi)膜異位癥或子宮肌瘤的患者應(yīng)謹(jǐn)慎食用，燕窩中的雌激素樣物質(zhì)可能刺激病灶。經(jīng)期腹瀉者暫時(shí)不宜食用，燕窩的高蛋白特性可能加重胃腸負(fù)擔(dān)。對(duì)禽類蛋白過敏的人群需絕對(duì)避免，可能出現(xiàn)皮膚瘙癢或呼吸道癥狀。市售即食燕窩可能含防腐劑，經(jīng)期敏感體質(zhì)建議選擇純干燕窩自行燉煮。術(shù)后或大出血患者需經(jīng)醫(yī)生評(píng)估后食用，避免影響凝血功能。

經(jīng)期飲食需保持溫?zé)峋?，可搭配紅棗、枸杞等補(bǔ)血食材共同燉煮。避免與寒涼食物如綠豆、苦瓜同食，可能加劇宮寒痛經(jīng)。若食用后出現(xiàn)腹脹或經(jīng)血異常，應(yīng)立即停用并咨詢婦科醫(yī)生。經(jīng)期結(jié)束后可繼續(xù)規(guī)律食用，長(zhǎng)期適量進(jìn)補(bǔ)對(duì)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌有益。