例假期間一般可以吃燕窩，但需根據(jù)個人體質(zhì)和消化情況調(diào)整食用量。燕窩富含唾液酸、蛋白質(zhì)及微量元素，有助于補(bǔ)充經(jīng)期營養(yǎng)消耗。

燕窩性平味甘，傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為其具有滋陰潤燥、益氣補(bǔ)中的作用。經(jīng)期女性因失血可能導(dǎo)致暫時性氣血不足，適量食用燕窩可幫助緩解疲勞感。燕窩中的表皮生長因子能促進(jìn)組織修復(fù)，對經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落后的再生有潛在益處。食用時建議選擇純凈無添加的干燕窩，隔水燉煮至綿軟狀態(tài)，每日攝入量控制在3-5克干品為宜。搭配紅棗、枸杞等溫補(bǔ)食材可增強(qiáng)補(bǔ)血效果，避免與寒性食物如綠豆同食。

部分體質(zhì)敏感者可能出現(xiàn)腹脹或消化不良，與經(jīng)期胃腸功能減弱有關(guān)。子宮內(nèi)膜異位癥患者應(yīng)謹(jǐn)慎食用，因燕窩可能刺激雌激素敏感組織。經(jīng)血量過大時暫時停用，避免影響凝血功能。即食燕窩需注意糖分含量，糖尿病患者應(yīng)選擇無糖配方。過敏體質(zhì)者首次食用需觀察是否出現(xiàn)皮膚瘙癢或呼吸道不適癥狀。

經(jīng)期飲食需保持溫?zé)?、清淡、易消化原則，可配合適量運動促進(jìn)血液循環(huán)。若出現(xiàn)持續(xù)腹痛或經(jīng)期紊亂，建議及時就醫(yī)排查婦科疾病。日常保存燕窩需避光防潮，燉煮后冷藏不超過48小時。經(jīng)期結(jié)束后繼續(xù)規(guī)律食用，有助于改善周期性貧血癥狀。