睡起來突然背痛可能由睡姿不當(dāng)、受涼、肌肉勞損、腰椎間盤突出癥、強(qiáng)直性脊柱炎等原因引起，可通過調(diào)整睡姿、熱敷、休息、藥物治療、物理治療等方式緩解。

一、睡姿不當(dāng)

睡眠時(shí)長時(shí)間保持不正確的姿勢(shì)，如趴睡、蜷縮睡姿或使用不合適的枕頭，可能導(dǎo)致背部肌肉、韌帶被過度牽拉或處于緊張狀態(tài)，從而在醒來時(shí)感到突發(fā)性疼痛。這種情況通常表現(xiàn)為局部肌肉酸痛，活動(dòng)后可能有所緩解。治療措施主要為日常護(hù)理，包括更換適合自己脊柱生理曲度的枕頭，嘗試仰臥或側(cè)臥等正確睡姿，并在睡前進(jìn)行簡單的背部拉伸。

二、受涼

夜間睡眠時(shí)，如果背部沒有做好保暖，受到寒冷空氣刺激，可能導(dǎo)致局部血管收縮、肌肉痙攣，引發(fā)晨起時(shí)背部僵硬和疼痛。疼痛范圍可能較廣，呈酸痛感。改善方法包括注意夜間保暖，使用電熱毯或熱水袋對(duì)疼痛部位進(jìn)行熱敷，以促進(jìn)血液循環(huán)，放松痙攣的肌肉。

三、肌肉勞損

在睡前進(jìn)行了過度的體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)，如搬運(yùn)重物、長時(shí)間彎腰或高強(qiáng)度健身，可能導(dǎo)致背部肌肉纖維出現(xiàn)微小的撕裂，形成勞損。睡眠時(shí)炎癥物質(zhì)積聚，在醒來時(shí)疼痛感會(huì)變得明顯，常表現(xiàn)為酸脹痛，按壓時(shí)可能加重。處理上應(yīng)以休息為主，避免再次損傷，初期可進(jìn)行冷敷，48小時(shí)后改為熱敷，疼痛嚴(yán)重時(shí)可遵醫(yī)囑使用外用消炎鎮(zhèn)痛藥。

四、腰椎間盤突出癥

睡醒后背痛可能與腰椎間盤突出癥有關(guān)。該疾病通常與長期不良姿勢(shì)、腰椎退行性改變等因素有關(guān)，睡眠時(shí)若姿勢(shì)不當(dāng)，可能加重對(duì)神經(jīng)根的壓迫。通常表現(xiàn)為腰部劇痛，并可向臀部、下肢放射，伴有麻木或無力感。治療需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，包括臥床休息、遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等藥物緩解疼痛和炎癥，并配合牽引、按摩等物理治療。

五、強(qiáng)直性脊柱炎

這是一種慢性炎癥性疾病，屬于風(fēng)濕免疫病范疇。其發(fā)病與遺傳、感染等因素有關(guān)，特征性表現(xiàn)為晨起時(shí)腰背部僵硬和疼痛，活動(dòng)后減輕，但休息后加重。疼痛可能從骶髂關(guān)節(jié)開始，逐漸向上發(fā)展。確診后需要在風(fēng)濕免疫科醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療，常用藥物包括非甾體抗炎藥如美洛昔康片、柳氮磺吡啶腸溶片，以及生物制劑等，同時(shí)堅(jiān)持進(jìn)行康復(fù)鍛煉以維持關(guān)節(jié)活動(dòng)度。

對(duì)于睡醒后突然出現(xiàn)的背痛，首先應(yīng)嘗試休息和調(diào)整姿勢(shì)觀察。如果疼痛劇烈、持續(xù)不緩解、伴有下肢麻木無力、發(fā)熱或晨僵時(shí)間超過30分鐘，建議及時(shí)就醫(yī)，明確診斷。日常生活中，應(yīng)注意保持正確的坐姿和站姿，選擇軟硬適中的床墊，避免腰部受涼，并進(jìn)行如游泳、小燕飛等有助于增強(qiáng)核心肌群力量的鍛煉，以預(yù)防背痛的發(fā)生。