吸煙的壞處遠(yuǎn)多于好處，其唯一可能的好處是短暫緩解壓力，但長期危害包括肺癌、心血管疾病等多種健康風(fēng)險。
吸煙可能通過尼古丁的刺激作用短暫緩解焦慮或壓力，但這種效果轉(zhuǎn)瞬即逝且伴隨嚴(yán)重依賴風(fēng)險。尼古丁會激活大腦獎賞系統(tǒng)，產(chǎn)生虛假的放松感，但隨后需要更高劑量維持相同效果，形成惡性循環(huán)。
吸煙會顯著增加肺癌、喉癌等惡性腫瘤概率，煙草燃燒產(chǎn)生的焦油和苯并芘直接損傷呼吸道細(xì)胞DNA。長期吸煙者出現(xiàn)慢性阻塞性肺病的概率極高，表現(xiàn)為持續(xù)性咳嗽、呼吸困難。吸煙還會加速血管內(nèi)皮損傷，導(dǎo)致動脈粥樣硬化，誘發(fā)心肌梗死和腦卒中。孕婦吸煙可能造成胎兒發(fā)育遲緩或早產(chǎn)。二手煙暴露同樣會增加周圍人群的患病風(fēng)險。
建議通過規(guī)律運(yùn)動、正念冥想等健康方式替代吸煙減壓，吸煙者應(yīng)及時尋求戒煙門診幫助。日常可增加新鮮蔬菜水果攝入補(bǔ)充抗氧化物質(zhì)，定期進(jìn)行肺功能檢查。公共場所應(yīng)嚴(yán)格避免吸煙，保護(hù)他人免受二手煙危害。任何吸煙史超過10年者都建議進(jìn)行低劑量胸部CT篩查早期肺癌。