控制射精可通過(guò)盆底肌訓(xùn)練、動(dòng)停技術(shù)、擠壓技術(shù)、藥物治療、心理行為療法等方式改善。早泄可能由龜頭敏感度過(guò)高、慢性前列腺炎、甲狀腺功能亢進(jìn)、心理壓力、遺傳因素等原因引起。

一、盆底肌訓(xùn)練

盆底肌訓(xùn)練通過(guò)增強(qiáng)尿道周圍肌肉力量幫助控制射精。每日進(jìn)行收縮肛門(mén)動(dòng)作并保持?jǐn)?shù)秒后放松，重復(fù)進(jìn)行可改善射精控制能力。訓(xùn)練需持續(xù)數(shù)周才能見(jiàn)效，過(guò)程中避免過(guò)度用力導(dǎo)致肌肉疲勞。結(jié)合規(guī)律作息與適度運(yùn)動(dòng)有助于提升整體效果。

二、動(dòng)停技術(shù)

動(dòng)停技術(shù)是指在性刺激過(guò)程中有意識(shí)地暫停動(dòng)作以降低興奮度。當(dāng)感覺(jué)接近射精時(shí)立即停止刺激，待興奮感消退后繼續(xù)。這種方法需要伴侶配合，通過(guò)多次練習(xí)可逐漸延長(zhǎng)性交時(shí)間。注意避免過(guò)長(zhǎng)時(shí)間停頓影響性體驗(yàn)。

三、擠壓技術(shù)

擠壓技術(shù)是在即將射精時(shí)對(duì)龜頭冠狀溝部位施加壓力來(lái)延遲射精。用拇指和食指捏住龜頭下方直至射精感消退。該方法需掌握恰當(dāng)力度與時(shí)機(jī)，過(guò)度用力可能引起不適。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下學(xué)習(xí)正確操作手法。

四、藥物治療

藥物治療需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，常用藥物包括鹽酸達(dá)泊西汀片、鹽酸舍曲林片、鹽酸帕羅西汀片等。鹽酸達(dá)泊西汀片作為早泄專用藥物可延長(zhǎng)射精潛伏期。藥物治療可能產(chǎn)生頭暈或惡心等副作用，須嚴(yán)格遵循醫(yī)囑使用。

五、心理行為療法

心理行為療法通過(guò)心理咨詢緩解焦慮等情緒因素對(duì)射精控制的影響。認(rèn)知行為療法可幫助建立對(duì)性行為的合理預(yù)期，減輕心理壓力。伴侶共同參與治療可緩解緊張情緒。該方法需專業(yè)心理醫(yī)師指導(dǎo)，配合其他行為訓(xùn)練效果更佳。

建立規(guī)律作息習(xí)慣有助于維持內(nèi)分泌穩(wěn)定，每日保證充足睡眠時(shí)間。飲食方面可適當(dāng)增加鋅元素含量豐富的海產(chǎn)品與堅(jiān)果類食物攝入。避免過(guò)量飲酒與辛辣刺激食物，減少長(zhǎng)時(shí)間騎自行車等對(duì)會(huì)陰區(qū)域產(chǎn)生持續(xù)壓迫的活動(dòng)。定期進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑或游泳可改善血液循環(huán)，但需控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度避免過(guò)度疲勞。保持適度頻率的性生活，避免刻意延長(zhǎng)禁欲時(shí)間。若癥狀持續(xù)存在應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院泌尿外科或男科就診，接受專業(yè)評(píng)估與個(gè)性化治療方案。