經(jīng)常生病感冒可通過(guò)增強(qiáng)免疫力、調(diào)整生活習(xí)慣、接種疫苗、控制基礎(chǔ)疾病、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。感冒通常由免疫力低下、病毒感染、環(huán)境刺激、慢性疾病、體質(zhì)虛弱等原因引起。

1、增強(qiáng)免疫力

保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如雞蛋、魚(yú)肉，每日補(bǔ)充維生素C含量高的柑橘類(lèi)水果。規(guī)律進(jìn)行快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次30分鐘。保持7-8小時(shí)深度睡眠，避免熬夜導(dǎo)致免疫細(xì)胞活性下降。

2、調(diào)整生活習(xí)慣

注意室內(nèi)通風(fēng)換氣，冬季使用加濕器維持濕度在40%-60%。勤洗手并避免用手接觸口鼻，流感季佩戴口罩。減少吸煙飲酒，煙草中的焦油會(huì)破壞呼吸道纖毛防御功能。

3、接種疫苗

每年秋季接種流感疫苗，肺炎鏈球菌疫苗可每5年加強(qiáng)一次。對(duì)于65歲以上老年人或慢性病患者，建議接種帶狀皰疹疫苗預(yù)防并發(fā)癥。

4、控制基礎(chǔ)疾病

糖尿病患者需將空腹血糖控制在7mmol/L以下，貧血患者應(yīng)補(bǔ)充鐵劑糾正血紅蛋白。過(guò)敏性鼻炎患者可遵醫(yī)囑使用布地奈德鼻噴霧劑減輕黏膜水腫。

5、中醫(yī)調(diào)理

玉屏風(fēng)散適用于表虛易感體質(zhì)，黃芪桂枝五物湯能改善營(yíng)衛(wèi)不和。三伏貼通過(guò)藥物穴位透皮吸收調(diào)節(jié)免疫功能，需連續(xù)貼敷3個(gè)夏季。

日?？娠嬘媒獥棽栩?qū)寒保暖，用淡鹽水漱口減少病原體定植。保持適度運(yùn)動(dòng)如八段錦、太極拳，避免過(guò)度勞累。注意觀察感冒頻率和持續(xù)時(shí)間，若每月發(fā)作超過(guò)2次或持續(xù)10天未愈，需排查免疫缺陷等潛在疾病。冬季外出時(shí)穿戴高領(lǐng)衣物保護(hù)風(fēng)池穴，居家使用艾條熏蒸房間殺菌。