焦慮狀態(tài)不等于焦慮癥，焦慮狀態(tài)通常是短暫的情緒反應(yīng)，而焦慮癥屬于需要醫(yī)學(xué)干預(yù)的精神障礙。焦慮狀態(tài)可能由壓力事件、睡眠不足、咖啡因攝入過量等因素引起，表現(xiàn)為緊張、心慌等可自行緩解的癥狀；焦慮癥則符合持續(xù)存在的過度擔(dān)憂、軀體癥狀、社會功能受損等診斷標(biāo)準(zhǔn)，需通過心理評估確診，常見類型有廣泛性焦慮障礙、驚恐障礙等。

焦慮狀態(tài)多與外界刺激相關(guān)，如工作 deadline、人際沖突等短期壓力源，軀體癥狀較輕且隨壓力解除而消退。部分人群因性格敏感或疲勞積累可能出現(xiàn)反復(fù)焦慮狀態(tài)，但未達(dá)到疾病標(biāo)準(zhǔn)。日常通過規(guī)律作息、正念訓(xùn)練、減少刺激性飲食等方式可有效改善。

焦慮癥具有病理特征，癥狀持續(xù)6個(gè)月以上且無法用現(xiàn)實(shí)壓力解釋，常伴隨坐立不安、肌肉緊張、注意力障礙等典型表現(xiàn)，部分患者出現(xiàn)心悸、出汗等自主神經(jīng)紊亂癥狀。發(fā)病與遺傳因素、腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)失衡、長期慢性壓力等有關(guān)，需結(jié)合認(rèn)知行為療法、藥物等進(jìn)行系統(tǒng)治療。

若焦慮情緒持續(xù)影響生活，建議至精神心理科就診評估。日常可記錄情緒變化規(guī)律，避免過度依賴酒精或藥物緩解癥狀，保持適度運(yùn)動有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)水平。確診焦慮癥者需遵醫(yī)囑規(guī)范治療，多數(shù)患者經(jīng)干預(yù)后癥狀可獲得顯著改善。