宮寒患者在家可通過艾灸關(guān)元穴、氣海穴、三陰交穴等穴位緩解癥狀。艾灸具有溫經(jīng)散寒、活血通絡(luò)的作用,但需注意操作規(guī)范和禁忌。
艾灸關(guān)元穴位于臍下三寸,是調(diào)理婦科疾病的重要穴位,用艾條懸灸該穴位10-15分鐘可改善小腹冷痛。氣海穴在臍下1.5寸處,艾灸此穴能增強(qiáng)陽氣,每次灸治時間控制在10分鐘左右。三陰交穴在內(nèi)踝尖上三寸,艾灸該穴位對月經(jīng)不調(diào)有調(diào)節(jié)作用,建議每日灸治1次。艾灸時保持室內(nèi)通風(fēng),避免燙傷皮膚,距離皮膚2-3厘米為宜。陰虛火旺或經(jīng)期量多者不宜艾灸,孕婦禁用此法。
除艾灸外,宮寒患者應(yīng)注意腹部保暖,避免生冷飲食,可適量食用生姜、桂圓等溫性食物。保持規(guī)律作息,適當(dāng)進(jìn)行快步走、瑜伽等溫和運(yùn)動促進(jìn)血液循環(huán)。若癥狀持續(xù)或加重,應(yīng)及時就醫(yī)排查子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎等器質(zhì)性疾病,在醫(yī)生指導(dǎo)下配合中藥調(diào)理或物理治療。日??娠嬘眉t糖姜茶輔助改善體質(zhì),但糖尿病患慎用。