痛經宮寒艾灸常用部位主要有氣海穴、關元穴、子宮穴、三陰交穴、足三里穴。
一、氣海穴
氣海穴位于下腹部臍下兩橫指處，艾灸此穴能溫通經脈并改善氣血運行，對宮寒引發(fā)的腹部冷痛有緩解作用。艾灸時可采用溫和灸法，以局部溫熱感為宜，每次持續(xù)15分鐘。月經來潮前開始艾灸效果較好，配合熱敷能增強溫煦效果，但皮膚破損或過敏時需暫停操作。
二、關元穴
關元穴在臍下四橫指位置，屬于任脈要穴，艾灸此處可培元固本并驅散胞宮寒氣。對于寒凝血瘀型痛經伴有四肢不溫者，艾灸關元穴能促進局部血液循環(huán)。建議在經期前一周開始隔日艾灸，注意艾條與皮膚保持安全距離，避免燙傷。
三、子宮穴
子宮穴位于下腹部臍下四寸旁開三寸，是調理胞宮功能的特定穴位。艾灸該部位可直接溫煦子宮，改善因宮寒導致的經血暗黑結塊。操作時采用回旋灸法，月經期間若出血量過大應停止艾灸，陰虛火旺者需謹慎使用。
四、三陰交穴
三陰交穴在內踝尖上四橫指脛骨后緣，作為脾肝腎三經交匯點，艾灸此處能調和經氣并緩解小腹墜痛。對于兼有消化不良的宮寒患者，艾灸此穴可同時健運脾陽。建議每日睡前艾灸10分鐘，配合按壓能增強經絡疏通效果。
五、足三里穴
足三里穴在膝蓋外側凹陷下四橫指處，艾灸此穴可補益氣血并增強機體抗寒能力。特別適合長期手足冰涼的宮寒患者，艾灸時以局部潮紅為度，長期堅持能改善體質偏寒狀態(tài)。艾灸后可飲用溫姜棗茶輔助溫中散寒。
艾灸調理需在專業(yè)醫(yī)師指導下進行，經期艾灸應觀察身體反應調整頻次。日常注意腹部保暖，避免生冷飲食，適當進行慢跑等有氧運動促進盆腔血液循環(huán)。建立規(guī)律作息習慣，冬季可配合中藥足浴加強溫經效果，若出現劇烈疼痛或經期紊亂應及時就醫(yī)檢查。