治頸椎病沒有最好的枕頭，選擇枕頭需根據(jù)個人頸椎生理曲度、睡姿習(xí)慣和癥狀嚴重程度綜合考慮。適合的枕頭應(yīng)能支撐頸部生理曲度、保持脊柱自然對齊、材質(zhì)透氣且高度可調(diào)。
枕頭高度是核心因素，仰臥時枕頭壓縮后高度與拳頭等高，約5-8厘米，側(cè)臥時高度應(yīng)等于一側(cè)肩寬，約10-15厘米，使頸椎與胸椎保持在同一直線。枕頭形狀應(yīng)貼合頸部曲線，中間低、兩端高的B形枕或蝶形枕可對頸部起承托作用。材質(zhì)選擇需兼顧支撐性與透氣性，記憶棉能緩慢回彈分散壓力，乳膠枕彈性適中且防螨，蕎麥殼等植物填充物可手動調(diào)節(jié)高度但彈性較差。睡姿適應(yīng)性也需考慮，習(xí)慣仰臥者適合中低弧度枕頭，側(cè)臥者需要更高支撐避免頸椎側(cè)彎，混合睡姿可選擇分區(qū)設(shè)計枕頭。長期使用后枕頭可能變形塌陷，需定期更換以維持支撐效果，一般記憶棉枕頭使用2-3年需更換。
頸椎病患者選擇枕頭時，可嘗試在頸部下方墊卷起的毛巾測試合適高度，避免使用過高或過低導(dǎo)致頸椎過度屈曲或后仰。枕頭僅是輔助手段，嚴重疼痛、上肢麻木等癥狀需及時就醫(yī)結(jié)合物理治療或藥物治療。日常保持正確坐姿、避免長時間低頭、加強頸肩部肌肉鍛煉，對緩解頸椎病癥狀更為重要。