人受涼后可能出現(xiàn)鼻塞、流涕、咳嗽、頭痛、肌肉酸痛等癥狀，通常與上呼吸道感染或局部血液循環(huán)障礙有關(guān)。
1、鼻塞流涕
寒冷刺激導(dǎo)致鼻黏膜血管收縮后充血腫脹，可能伴隨清水樣鼻涕?？捎脽嵴羝蔷徑?，若持續(xù)超過3天或出現(xiàn)黃膿涕需警惕細(xì)菌感染。
2、咳嗽咽痛
冷空氣直接刺激咽喉部黏膜引發(fā)干咳，可能伴有咽部灼熱感。建議飲用溫蜂蜜水潤喉，出現(xiàn)咳黃痰或發(fā)熱時需排查支氣管炎。
3、頭痛頭暈
頭部血管受冷后異常收縮舒張引發(fā)搏動性頭痛，嚴(yán)重時可能伴隨眩暈?？赏ㄟ^按摩太陽穴改善，若頭痛持續(xù)加重需排除偏頭痛或顱內(nèi)病變。
4、肌肉僵硬
低溫使肌肉緊張度增加導(dǎo)致頸肩腰背酸痛，常見于長時間處于寒冷環(huán)境。熱敷配合適度拉伸可緩解，如伴隨肌無力需排查風(fēng)濕性疾病。
5、胃腸不適
腹部受涼引發(fā)腸蠕動亢進(jìn)，可能出現(xiàn)腹痛腹瀉。飲用姜湯可改善癥狀，若腹瀉超過24小時或便血需就醫(yī)排除急性胃腸炎。
受涼后應(yīng)注意加強保暖，保持室溫在20-24攝氏度，穿著吸濕排汗的棉質(zhì)內(nèi)衣；每日飲用1.5-2升溫水，可適量添加生姜、紅棗；飲食選擇易消化的粥類、燉菜，避免生冷油膩食物；保證7-8小時睡眠，避免熬夜；癥狀輕微時可進(jìn)行散步等低強度運動促進(jìn)血液循環(huán)。若出現(xiàn)持續(xù)高熱、呼吸困難、意識模糊等嚴(yán)重表現(xiàn)需立即就醫(yī)。