一般可以在運(yùn)動(dòng)后0.5-1小時(shí)洗澡，以減少對(duì)身體的不良影響。
進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)之后，體溫通常會(huì)有所上升，血液循環(huán)也會(huì)有所加快，此時(shí)應(yīng)休息0.5-1小時(shí)再洗澡。如果過(guò)早洗澡，尤其是洗涼水澡，過(guò)低的水溫可能會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生一定的刺激，進(jìn)而導(dǎo)致肌肉痙攣，并引發(fā)頭暈、惡心等不適。建議在血液循環(huán)恢復(fù)正常之后，再開(kāi)始洗澡。洗澡時(shí)應(yīng)保持水溫適宜，避免過(guò)高或過(guò)低，以免引起身體不適。而且洗澡的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，同時(shí)確保浴室的通風(fēng)情況良好，否則可能會(huì)引發(fā)缺氧。
日常生活中，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)注意及時(shí)補(bǔ)充水分，如淡鹽水、電解質(zhì)水等，以免洗澡后出現(xiàn)口渴的癥狀。