小月子一般建議7-14天后根據(jù)身體恢復情況出門，具體時間需結(jié)合個人體質(zhì)、分娩方式及恢復狀態(tài)調(diào)整。
順產(chǎn)且無并發(fā)癥的女性，若惡露量減少、體力恢復良好，7天后可短時間外出，但需避免受涼或過度勞累。剖宮產(chǎn)或存在產(chǎn)后出血、感染等情況者，需延長至10-14天，待傷口愈合、醫(yī)生評估后再外出。外出時應選擇溫暖天氣，穿戴保暖衣物，控制活動時間在30分鐘內(nèi)，避免提重物或長時間行走。室內(nèi)需保持空氣流通，但外出時需避開人群密集場所，減少感染風險。
若出現(xiàn)持續(xù)腹痛、發(fā)熱、惡露異味或量突然增多等異常癥狀，無論是否滿7天均需暫緩出門并及時就醫(yī)。產(chǎn)后免疫力較低，過早接觸外界環(huán)境可能增加感冒或盆腔感染概率，尤其需防范風寒侵襲導致關(guān)節(jié)疼痛等月子病。外出前后可飲用紅糖姜茶驅(qū)寒，隨身攜帶保溫杯補充溫水。
產(chǎn)后恢復期間應以靜養(yǎng)為主，逐步增加活動量。飲食上多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如鯽魚湯、瘦肉，搭配新鮮蔬菜水果補充維生素。保持會陰清潔，每日用溫水清洗，勤換衛(wèi)生巾。建議產(chǎn)后42天復查確認子宮恢復情況后，再恢復正常外出頻率。