做小月子一般需要15-30天才能出門，具體時(shí)間與個(gè)人恢復(fù)情況、術(shù)后護(hù)理等因素有關(guān)。

自然流產(chǎn)或人工流產(chǎn)后子宮需要時(shí)間修復(fù)，15天內(nèi)應(yīng)避免外出活動(dòng)。此時(shí)子宮內(nèi)膜處于創(chuàng)面愈合階段，過早外出可能增加感染風(fēng)險(xiǎn)。建議穿著寬松棉質(zhì)衣物，每日用溫水清潔會(huì)陰，觀察惡露顏色變化。若出現(xiàn)鮮紅色出血量增多需立即臥床休息。室內(nèi)可適當(dāng)走動(dòng)促進(jìn)宮縮，但需避免爬樓梯或提重物。飲食上多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、雞蛋，配合紅棗枸杞等食材幫助氣血恢復(fù)。

術(shù)后15-30天可根據(jù)恢復(fù)狀況逐步外出。此時(shí)子宮內(nèi)膜基本完成修復(fù)，但宮頸口仍處于微開狀態(tài)。外出需選擇溫暖無風(fēng)天氣，單次活動(dòng)時(shí)間控制在1小時(shí)內(nèi)。注意穿戴帽子圍巾做好頭頸部保暖，避免接觸冷空氣導(dǎo)致血管收縮。外出場所應(yīng)避開人群密集區(qū)域，隨身攜帶保溫杯飲用紅糖姜茶。若出現(xiàn)小腹墜脹或腰酸癥狀應(yīng)立即返家休息。此階段可開始進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)幫助盆底肌恢復(fù)。

術(shù)后30天后多數(shù)女性可恢復(fù)正常外出。建議首次遠(yuǎn)距離出行前復(fù)查超聲確認(rèn)宮腔無殘留，外出時(shí)攜帶暖寶寶貼于腰腹部。飲食繼續(xù)避免生冷辛辣，增加動(dòng)物肝臟、菠菜等含鐵食物。日常保持每日8小時(shí)睡眠，外出回家后可用艾葉煮水泡腳驅(qū)寒。若存在胎盤殘留、感染等并發(fā)癥需遵醫(yī)囑延長休養(yǎng)時(shí)間?；謴?fù)期間出現(xiàn)發(fā)熱、劇烈腹痛或惡露異味需及時(shí)就醫(yī)。